跳繩對身體的益處

當我們在上小學的時候， 豐富的課間活動是大家很難忘卻的。 ?還記得孩提時代， 上體育課的時候， 老師會經常讓我們練習跳繩。 曾幾何時， 跳繩還被當作中考的體育考試項目， 因此上， 跳繩是健康的運動。 而科學研究表明， 經常性地參與， 對於我們大家的身體確實是有著很多益處的。 那麼， 跳繩的好處都有哪些呢？您不一定瞭解的， 沒關係， 下面小編就來仔細的給朋友們說說吧。 讓我們在瞭解跳繩運動的好處之後， 能更好的堅持這項健身的運動。

1、跳繩時可以自己進行“語言能力測試”， 如果不能連貫說話， 氣喘吁吁， 這是身體發出了信號--運動量過大了， 就應該放慢速度。 剛學跳繩的人， 應按照自己的年齡來決定跳躍次數。 一般認為， 20歲以上的人， 1分鐘跳繩110~130次最妥當;30歲以上的人， 每分鐘跳90~100次;40歲以上的人， 跳80~90次;50歲以上的人， 跳70~80次最為妥當。 跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動鞋，

2、可以自己設計一套“跳繩漸進計畫”。 一開始， 僅在原地跳1分鐘;5天后即可連續跳3分鐘;兩個月後可連續跳上10分鐘;半年後每天可實行“系列跳”（如每次連跳3分鐘， 共5次）， 直到一次連續跳上半小時。 可別小看了這個， 一次跳半小時， 就相當於慢跑90分鐘的運動量， 這已是標準的有氧健身運動。

通過上文的介紹， 我們自然也就瞭解到了有關跳繩對我們身體的好處。 瞭解了這些之後， 其實對於我們所有人都是有很大的幫助的。 除此之外， 知道了跳繩的好處， 我們在以後的生活中就要好好利用其繩子來。