足跟疼最好的治療方法是什麼？

經常會有人出現足跟疼痛的情況， 這背後的原因比較複雜， 比如廣大從事服務工作的人群， 因為工作原因需要經常站立， 還有很多女性經常穿高跟鞋站立， 這會導致足跟的壓力很大， 時間長了就會出現足跟疼痛的情況， 總之， 患者一定要結合自身情況找到原因， 這樣才能找到有針對性的治療方法。

足跟疼最好的治療方法：

（1）踮踮腳治療足跟痛

崔女士曾患有足跟痛， 後來她在公園裡聽別人介紹給她一種鍛煉方法， 練習後效果果然不錯。 練習方法：將兩腿站直， 雙腳併攏， 兩臂自然下垂， 抱胸或扣在腦後也都可以。 使雙腳腳跟儘量提起， 離地面越高越好， 隨即讓腳跟自然下落著地。 但是， 要注意著地時不要額外加力， 以免引起過度的衝擊， 但也不要用力去控制落下的速度， 如果著地無聲， 效果也會受到影響。 如此腳跟抬起落下一次為一回， 起初每天可以做50～100回，

根據各自不同的情況， 幾天後， 可逐漸增加到每天100～200回， 也可以分幾次做， 但每次不少於50下， 一天也不要超過200下。 崔女士就是用這種方式鍛煉了2個月左右， 足跟痛就基本消失了。

（2）跺跺足治療足跟痛

韓大爺今年60歲， 在去年冬天的時候， 突然發覺在走路的時候右腳跟有點疼痛。

但是， 當時他自己並沒有太在意， 可不久之後， 走路時右腳跟的疼痛感越來越嚴重， 有時候甚至刺痛難忍， 連腳都不敢著地。 與韓大爺一塊下棋的肖大爺聽說他患此病後， 告訴了他一個簡單的土方法， 就是在平地上由輕到重地跺腳。 韓大爺就按照此法， 以右腳跟為重心， 每次連續跺腳將近5分鐘， 每天跺3～4次。 他也就跺了2個多月， 足跟痛一天比一天見好， 慢慢地走起路來也覺得不痛了。

（3）跌打損傷丸外敷治療足跟痛

前一陣子李先生患了腳跟疼， 吃什麼藥都不管用， 去過很多家醫院也都不行， 後來偶然間嘗試了一個中華跌打丸外敷的小偏方， 沒過多久， 李先生的足跟痛就減輕了。 方法：中華跌打丸2枚，

將跌打丸用適量的白酒蒸化成膏狀備用， 將患處洗淨後， 用攤在紗布上的藥膏外敷， 每12個小時換一次藥， 每日2次， 連續1周。 這個偏方不但治好了李先生的足跟痛， 就連一位深受其苦的鄰居也來詢問方法。 他也堅持敷用了半月， 效果同樣非常顯著。 這個方法簡單、易行， 有此病症的患者不妨也都試一下。

（4）蘿蔔皮熱敷治療足跟痛

章先生小時候因為家裡窮， 讀中學時， 他連一雙鞋都買不起， 經常赤著腳上下學。 特別是每當參加劇烈的對抗性運動， 如打球、跑步或和別人登山走路時， 他的右腳跟就疼得都不敢著地。 但是， 右腳跟雖然疼痛難忍， 但表面看上去不紅也不腫。 章先生的母親偶然間聽到一位同村的老人講， 他的這個病用一個偏方可以治好。 章媽媽得知後， 如獲至寶， 趕緊回家給他準備了這個偏方。 方法：白蘿蔔皮， 在鍋裡用水煮， 煮熟之後， 用布把蘿}、皮敷在患病的腳跟上， 等到蘿蔔皮冷卻之後， 再將蘿蔔皮熱一下， 再繼續包敷， 每日1次， 每次大約30分鐘即可。 如此多反復幾次，

大約連續用了10天后， 章先生的足跟痛竟然奇跡般地消失了， 章媽媽特別高興， 就繼續接著給他敷治， 直到後來徹底根治。 畢業後， 章先生在雲貴高原當兵， 即便那裡經常颳風下雨， 氣候寒濕， 他的足跟痛也沒有再復發過。

李時珍在《本草綱目》中說：？“蘿}、化積滯， 解酒毒， 散淤血甚效。 煎湯可洗腳氣， 生搗塗可治火傷。 ”傳統中醫也認為， 蘿蔔有“利關節、行風氣、散淤血、療腳氣和外傷”的作用。 章先生用蘿蔔皮外敷法治好了足跟痛， 正是因它的這個藥性使然。