讓你吃飽又苗條的10大食物

1、蒟蒻

蒟蒻又名魔芋， 含有十六種氨基酸， 十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維， 低熱、低脂、低糖， 是減肥必食聖品。 蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃，

2、冬瓜

冬瓜具有利尿之功效， 能夠排出體內多餘水分， 減輕體重。 冬瓜含有大量膳食纖維， 能刺激腸道蠕動， 使腸道裡積存廢物排泄出去。 經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。

3、黃瓜

黃瓜富含維生素e、維生素b1， 所含的內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪。 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 降低膽固醇， 而且黃瓜熱量也較低， 多吃也不怕發胖。

4、白蘿蔔

蘿蔔含豐富的維生素c和微量元素鋅， 所含芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。

5、綠豆芽

綠豆芽富含纖維素， 是便秘患者的健康蔬菜， 它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積， 排出體內毒素， 既排毒還能減肥。 而且綠豆芽水分含量多， 熱量極少， 不易形成脂肪， 同時還有利尿的功能。

6、木耳

木耳是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。 它還含有一種多糖物質， 能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

7、椰菜

椰菜含有大量的維生素c， 纖維素以及碳水化合物及各種礦物質， 具有低脂肪、低熱量的優點， 減肥人士可以多吃。 椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素， 可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。

8、辣椒

每100克辣椒就含198毫克維生素c， 居蔬菜之首位。 辣椒還富含維生素b、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。 辣椒能刺激口腔粘膜， 引起胃的蠕動， 促進唾液分泌， 幫助消化。 辣椒所含的辣椒堿有刺激體內生熱系統，

9、蘋果

蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質， 這種可溶性纖維質， 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維， 能吸收大量的水份， 減緩人體對糖的吸收， 同時它還能刺激腸道蠕動， 促進排便，

10、赤小豆

赤小豆是一種高蛋白， 低脂肪的食物。 有清熱利尿， 活血消腫之功效， 可以促進排便。