毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step1 ：平躺在墊子上， 一隻腳伸直， 然後雙手拉住毛巾的兩端， 另一隻腳踩在毛巾的中間部分，

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step2：站直身體， 雙腳與肩膀同寬， 右手從頭頂反過背部拉住毛巾的一頭， 左右從臀部處反過背面拉住毛巾的另一頭， 掌心朝外， 保持好動作持續20妙。

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step3：同樣的方法， 但是右手往頭頂走， 左右肘彎曲分別拉出毛巾的兩端， 掌心向外， 保持好動作20妙。

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step4：身體挺直挺胸站立， 雙腳張開大於肩部就可以了， 然後雙後舉過頭頂掌心朝外分別拉住毛巾的兩端， 目光直視前方， 保持好動作20妙。

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step5.：相同的第四步的站立方式兩手分別拉住毛巾的兩端舉過頭頂， 然後向一邊彎腰下來， 腿型不動並保持好動作20妙。

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step6：身體站直， 兩手分別握緊毛巾的兩端一隻腳抬起， 膝蓋與胸部差不多同高， 放在毛巾的中間位置， 保持好動作20妙， 並且重複動作換腳。

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step7：右腳往前邁出呈弓步， 左腳伸直往後， 雙腳腳掌均著地， 雙手分別拿著毛巾的兩端伸直往上舉起， 動作持續20秒， 再換腳重複動作。

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step8：身體站直挺胸， 雙腳與肩膀同寬， 兩隻手分別拉住毛巾的兩端，然後將腳儘量的踮起，減肥效果會更加，保持好動作20妙。

毛巾減肥法 九個小動作收腹瘦臀又瘦手

step9：雙手朝前伸直，並且拉直毛巾的兩端，然後蹲好馬步，保持好動作20妙。 兩隻手分別拉住毛巾的兩端，然後將腳儘量的踮起，減肥效果會更加，保持好動作20妙。

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step9：雙手朝前伸直，並且拉直毛巾的兩端，然後蹲好馬步，保持好動作20妙。