戒煙綜合症情況分析

我們大家都知道現在越來越多的煙民， 很多人還是十幾歲的小孩子， 就已經開始吸煙了， 上至小， 下至老， 煙民的數量在不停的增加， 那麼大家知道這些是什麼樣的情況麼？吸煙有很多害處， 那麼還不如戒煙， 戒煙怎麼戒呢？我們是不是需要考慮知道下， 下面我們就來為大家說說關於：戒煙綜合症情況分析。

1戒煙綜合症狀

症狀/體征 原因、症狀和緩解的方法

口渴：常伴有口幹。 喝大量液體， 尤其是大量飲水， 這有助於清除體內毒素。

睡眠中斷：這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一， 非常常見。

嗜睡：一旦沒有了煙鹼的化學提神作用， 既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。 有些人覺得自己隨時都可入睡。 用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

難以入睡：有些人主訴在減少吸煙後晚上難以入睡。 可以利用無法入睡的這段時間：起床，

咳嗽：長年累月吸煙後， 肺會產生大量粘液來自衛。 在戒煙期間， 粘液會松解， 從呼吸道排出， 纖毛也開始重新運動。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

便秘：許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

頭痛：頭痛可持續一天， 並可能在一周後復發。 其原因尚不清楚。

饑餓感：身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。

盜汗：經常沐浴可緩解。 定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。

震顫：手和手指輕微發抖， 可持續數周。

口瘡：少數戒煙者可出現口腔刺激症狀。 牙齦起皰、口瘡或炎症是由化學物質在體內的調整引起的。 有可能由維生素缺乏所致， 加強飲食和補充維生素B、C可緩解症狀。

注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。 戒煙者的空間感和距離感都會受到影響， 並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。 此時應盡可能避免駕車或操作機器。

手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

頭皮酸痛：這也是由循環系統得到改善引起的。 一般不會持續太久。

2.戒煙注意事項

1．加強戒煙意識，

2．尋找好的替代方法， 戒煙者戒煙後往往感覺“無事可做”， 在工作場所或家裡放一些口香糖、瓜子、水果之類， 使其不至於感到“空虛”。

3．扔掉吸煙用具， 諸如打火機， 煙灰缸， 香煙， 減少吸煙者的“條件反射”。

4．儘量避免吸煙的引誘， 爭取得到朋友和同事的理解。 尤其在剛開始戒煙時更是如此。

5．嘗試轉移生活習慣， 長期吸煙的朋友已經把抽煙當成了一種生活習慣， 戒掉煙癮後這種長期伴隨的生活習慣也就被改變了， 肯定會很不適應， 可以嘗試轉移到別的生活習慣中， 比如下下棋、打打牌什麼的， 逐漸就能適應嘴上不刁煙捲的生活了。

6．持之以恆， 經受住重吸煙的考驗， 戒煙後又吸了一口或一支煙不等於戒煙失敗，

好了， 上面就是我們關於戒煙綜合症情況分析的一些基本的介紹了， 大家看完之後與我們想到的是不是一樣的呢？為什麼這麼說， 因為對於很多家庭來說， 是有很多煙民的， 那麼怎麼樣去減少煙民， 除了戒煙就沒有什麼辦法了， 所以， 我們一定要戒煙！