養生有道　壽命自己來做主

世界衛生組織規定， 個人的健康和壽命15%決定於遺傳， 10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件， 7%決定於氣候影響， 60%決定於自己。 在這個問題上， 你自己比老天爺管用。

1.早餐一定要吃好

你知道嗎?吃飯一定要是：早上吃好， 中午吃飽， 晚上吃少。 現在的人相反了， 早上馬虎， 中午對付， 晚上大吃大喝， 這就是百病之根。

早上這頓飯， 等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃營養早餐。 營養早餐必須具備四樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉， 主食必須要有蔬菜加水果。 假如只有兩種以下的早餐， 就屬於低品質早餐。 現在我們中國人20%不吃早餐，

50%-60%不會吃早餐， 早餐營養不好， 中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣， 第一號不好的習慣就是抽煙。

一生吸煙的人， 要少活20年到25年， 吸一次煙， 少活11分鐘。 我為什麼比較年輕， 比較健康， 我一輩子沒抽過煙。 誰在我面前抽煙， 對不起， 請你到外頭抽， 你可以自殺， 你不能殺人。

大清早一起床就抽煙， 尤其危害大。 抽煙的人， 氣管炎， 肺氣腫， 肺心病， 最後肺癌， 這是死亡三部曲。

3.營養過剩一樣中毒

一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盤蔬菜， 必須要八兩到一斤

每天兩個水果

每天三勺清油， 不要超過 25克

每天四兩米飯或四個饅頭

每天五種優質高蛋白， 肉、蛋、奶、魚、豆， 但有量規定，

一兩 肉， 一個雞蛋， 牛奶半斤， 豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦， 肉、蛋、魚30克不要超過一兩

六杯水或者六克鹽， 現在講八杯水， 每天一定要喝八杯水。 因為水就是人的生命。 現在很多人不會喝水， 渴了才喝。 錯了， 一定有空就喝， 不是渴了再喝。 八杯茶行嗎?茶不行， 八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶， 不能喝濃茶。 千萬記住， 水是人的生命。

4.人不是老死的， 不是病死的， 是氣死的

人哪能不生氣?人是感情動物， 喜怒憂思悲恐驚。 高興就要笑， 不高興就要哭， 生起氣來還要罵兩句呢， 這是人感情豐富的表現。

假如人只有一種感情， 這個人就不健康。

一個人感情很豐富， 該怎麼樣就怎麼樣， 但是你千萬記住：第一個不要過度，

第二個過度了但是不要長時間， 很快就調整過來， 這才是健康的。

《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝， 喜傷心， 悲傷肺， 憂思傷脾， 驚恐傷腎， 百病皆生於氣。 ”講得很絕。 很多人說老實話， 不是老死的， 不是病死的， 是氣死的。 當不了官， 氣死了;提不了教授， 氣死了;賺不了錢， 氣死了;很多老年人為很小的事， 氣死了。 所以說人“不能不生氣， 但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜， 一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒， 不要讓情緒駕馭你。 ”記住情緒是人們生氣的指揮棒， 至關重要。