夏季怎麼改善不想吃東西方法

一過夏天， 我們就能看到很多人確實瘦了很多。 這樣真的好嗎？中醫的有關專家提示其實這並不科學， 要知道如果營養沒有跟上， 只會讓你的冬天過的比較不順。 身體在免疫力抵抗力上都會比較弱。

夏天不想吃東西適合減肥

越來越熱在高溫暑熱較重的夏季， 多見食欲不振的人。 主要是由於高溫天空氣的濕度大， 空氣中的水汽蒸發量小， 人體大量汗液難以蒸發， 使身體熱量散發不暢而導致悶熱， 胃腸不適。 其中有些身體虛弱的人甚至產生“疰夏”， 伴有口甜口膩、精神不振、噁心嘔吐等。 還有一部分人在忽冷忽熱的環境中，

會出現體內調節系統功能紊亂， 交感神經興奮， 導致腹腔內血管收縮， 胃腸運動減弱， 這種情況也會引起厭食。

很多人對此並不以為然， 認為夏季少吃點沒有關係。 其實夏季人體的消耗是非常大的， 如果胃口不佳， 很容易對身體造成傷害， 尤其是兒童、女性和老年人。 還有的人甚至覺得自己夏天不想吃東西適合減肥， 這都是要不得的， 夏季雖然出現厭食、食欲不振。 但是這樣會讓體質愈來愈虛。 合理的做法應該是：

1 增加碳水化合物的攝入量， 有助於維護夏季正常的基礎代謝和彌補消耗量。 要先保證吃好早餐， 因為清晨天氣相對涼爽， 經過充足的睡眠後， 人們的胃口相對比較好， 因此要安排富有營養的早餐食品，

如牛奶、粥、燕麥片、麵包、饅頭、雞蛋等， 適當搭配新鮮的蔬菜、水果， 如番茄、黃瓜、獼猴桃。

2 主食要幹濕搭配， 營養搭配。 很多人喝碗粥， 就把午餐和晚餐打發了。 正確的做法是， 主食要幹濕搭配， 即便是粥， 選材也應多樣， 如綠豆粥而不是單調的白粥， 最好搭配軟而容易消化的饅頭、雞蛋餅， 既補足熱量又增進食欲。 同時補充含有優質蛋白的食物， 如雞蛋、魚、瘦肉、禽肉類等， 注意不能油膩， 儘量採用清蒸、煮、涼拌等方式， 也可以煲一鍋葷素搭配的靚湯， 既富有營養又容易消化， 如冬瓜番茄小排湯、鴨塊菌菇湯。 多吃蔬菜， 如涼性平和的瓜茄類。 同時添加糖醋檸檬汁等調味， 以增進食欲。

3 補充礦物質。 由於夏季出汗較多， 在適當補充水分的同時，

需要補充一定量的鈉、鉀、鋅等礦物質。 每日餐前餐後不吃或少吃冷飲， 水果的攝入也要適度。 不要一次大量攝入生冷食物， 否則會傷害胃腸功能。

對自己的身體進行一定的調理， 如可以在餐前吃點開胃助消化的山楂片。 就能夠改善高溫天厭食問題。 只有滿足身體需要之後才能身體棒棒哦！