N款養生粥 吃吃睡意自然來
你要說到失眠的話， 對於我們來說實在是稀疏平常的事情， 特別是每到多事之秋， 乾燥而炎熱的天氣更加讓人不舒服到底。 那麼， 在這個時候， 小編建議你可以通過一些養生粥的調節， 用飲食方法來擺平失眠的苦惱吧。
食粥防治失眠
食粥是中國傳統的飲食形式。 粥的基本材料為粳米、糯米或其他穀類， 其本身就是健脾益氣的佳品。
藥粥製作方便， 消化吸收容易， 適宜久服， 最合中老年人養生保健之用。 可作為抗衰老， 輔助急性或慢性病的調理手段。 失眠患者應根據體質、病情， 選擇粥料， 如陰血不足者宜食桑椹粥，
龍眼肉 百合 山藥
以下是一些簡易的寧神安眠藥粥制法：
糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克， 加清水同煮成稀粥， 食時加糖調味， 早晚食用。 功效養心神， 補腸胃， 強氣力， 斂虛汗。 適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄， 與糯米50克、冰糖適量， 文火煮粥， 至粥粘稠為度。 早上溫服。 功效補血安神， 滋陰益腎， 補肝明目。 適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。
百合粥
取幹百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量， 文火煮粥， 早晚服用。 功效養心安神， 潤肺止咳。 適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克， 文火煮粥， 食時加糖調味。 功效補心安神， 益腎壯腰。 適合因心血腎精不足， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克， 文火煮粥， 食時加紅糖調味。 早晚食用。 適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症， 亦宜病後調養。
八寶粥
芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗淨， 浸泡發脹後，
百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克， 加清水文火煮粥， 食時加糖調味。 早餐食用。 功效潤肺和胃安神， 適合肺胃陰虛之乾咳伴失眠者。
龍眼枸杞粥
龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克， 加清水文火煮粥。 可作早餐或宵夜之用。 功效養心安神， 健脾生血， 適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。
皮蛋蠔豉粥
皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克， 文火煮粥， 加鹽調味。 功效滋陰降火， 寧心安神， 適合心煩失眠、牙痛、咽痛等症， 以及神經衰弱者。
蓮子糯米粥
蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。 先將一杯雞湯同清水適量煮沸， 加入材料， 用荷葉蓋面，
山藥蛋黃粥
山藥30克（切碎）、雞蛋黃1只、粳米40克。 先將山藥和粳米煮成稀粥， 後將蛋黃放入， 快速攪均即可， 加鹽調味。 功效養心安神， 補脾養陰， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
黃芪人參粥
人參（磨粉）3克、黃芪（煎液取汁）15克、粳米100克、雞肉（切絲）150克。 文火煮粥。 功效益元氣， 補五臟， 助睡眠。 適合年老體虛， 五臟虧虛， 引起的失眠、健忘、自汗等症。 陰虛火旺失眠者不宜。
羊肉粥
準備材料， 羊肉（切塊）750克、人參（磨粉）4克、黃芪15克、山藥（磨粉）30克、紅棗10粒、麥冬12克、粳米250克， 米酒、鹽、薑片適量。 先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。 在鍋中加清水1000m和米酒，
