怎樣預防前列腺炎 按揉并上提小腹

導讀：怎樣預防前列腺炎?在生活中， 很多人在前列腺炎發病前未能加以重視， 給前列腺炎的發病創造了條件， 因此， 做好前列腺炎的預防是非常必要的。 那么， 怎樣預防前列腺炎呢?四季養生網小編來告訴大家。

怎樣預防前列腺炎：

1.熱水坐浴：每晚臨睡前， 可使用約40℃的熱水進行坐浴， 具體方法為：將會陰及肛周部位浸入水中， 每次15分鐘， 每天2次。 熱水坐浴能加速血液循環， 幫助肌肉放松， 減少炎癥的發生， 對預防前列腺炎有積極作用。 應特別注意的是， 此法適于已育男性， 坐浴水溫不宜過熱， 否則反而對生殖系統不利。

2.提肛運動：在仰臥時， 雙臂枕于頭下， 雙腿伸直， 雙足略分開， 吸氣并收縮臀部， 同時上提緊縮肛門， 保持5秒鐘， 然后隨呼氣放松， 重復動作3次左右。

3.摩擦后背：用雙手掌心摩擦后背上對應腎部的區域， 感到發熱即可， 每天2次。

4.按揉并上提小腹：以順時針方向按揉小腹10-30下，

5.按摩腳部：按摩腳底和腳跟至微發熱， 每天2次。 腳部不同區域分別對應人體各個臟器， 其中也包括前列腺的反射區， 因此按摩腳部可起到保健作用。