跑步是男人最佳的運動之一 男人跑步有6個益處
男人就應該無拘無束、自由自在地想跑就跑。 不需要特別的場地、不需要昂貴的設備器材， “跑步”是男人最佳的運動良伴；但是想要跑得帥氣、跑得出色，
一、從走路到跑步：喜愛跑步的人都知道， 想要順利地熱身， 幾乎是不可能的事。 只有上了年紀之後的中老年人， 才會瞭解熱身的重要性。 因此對年輕小夥子來說， 在跑步的剛開始， 先用走路熱身， 從慢走到快走， 從快走到小跑步， 從小跑步到大跑步， 至少也是熱身的一種好方法。
二、儘量選擇軟質地面：跑步最容易對下半身造成骨骼關節傷害， 所以儘量選擇運動專用地板、野外的草地， 或是軟質的泥土地或是沙灘， 才能減少對自己的運動傷害。
三、補充大量水分：跑步過程所流失的水分， 超乎你能想像的程度；所以在短程的跑步過程後，
四、不要勉強跑步：前一天晚上沒睡好？不要急著跑步， 寧可好好地睡一覺， 讓身體休息， 才能具有足夠的彈性應付跑步的需求。 不小心扭傷腳？不要急著跑步， 寧可好好地治療， 讓身體複元， 才能讓自己的跑步生涯夠長夠久。
五、設定跑步目標：跑步的迷人之處， 在於戰勝自己的懶惰， 提升自己的表現潛能；所以與自己做好比賽的約定， 從每週跑步三次開始， 增加到每週五次；從每次一公里開始， 增加到每週三公里。 每個人的跑步速度或跑步時間也許不一定， 但是記得每三個月參加一次小型比賽， 每年參加一次大型比賽，
男人跑步有這6個益處
1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。
4、血液：有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。
5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強， 增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌， 使每次換氣量變大， 肺功能增強。 我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人， 但今年開始跑步後沒有復發， 不知道有沒有關係？
6、肝臟：我在一次體檢的時候， 體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看， 這才是健康的肝臟， 表面血管脈絡紋理清晰， 現在這樣的很少見了。 跑步消除脂肪肝，
