經常失眠？或是這些食物引起的，你可能天天都在吃！

你的生活狀態是不是這樣的：白天無精打采、無心工作， 但一到晚上身體就好像打雞血般興奮， 躺在床上翻來覆去睡不著， 失眠到凌晨兩三點才勉強入睡。 如今， 失眠是流行于年輕群體中的常見現象， 對于失眠， 人們往往無能為力， 部分人會選擇服用安眠藥來保證睡眠。

其實， 你知道嗎， 你的失眠癥狀， 有可能是飲食引起的。 茶水、咖啡、奶茶， 一直以來是被人認為最影響睡眠質量的食物， 而近日美國“健康與人類研究”網站刊文表示， 晚上若攝入以下食物， 同樣會讓你睡不好覺。

引起失眠的食物有哪些？

1、柑橘類食物。 常見的柑橘類水果有橙子、柚子、橘子、桔子等， 這些水果酸性較強， 容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況， 從而干擾睡眠， 導致失眠， 影響睡眠質量。 柑橘類水果建議晚上不要多吃， 最好白天吃。

2、西蘭花。 西蘭花的營養價值高， 防病作用強， 含有的抗壞血酸能增強肝臟解毒功能，

3、芹菜。 芹菜是天然的利尿劑， 其含有的利尿有效成分， 能利尿消腫， 有助于消除體內體內水鈉潴留。 如果晚上吃過多芹菜， 則會不停地催促你醒來排尿， 讓你不能安穩睡覺。

4、紅肉。 紅肉含蛋白質和脂肪多， 比其他食物需要更長的消化時間， 會讓身體整晚處于工作狀態。 因此， 要想擁有深度睡眠， 晚餐最好避免吃紅肉。

5、辛辣食物。 晚上若攝入辣椒、打算、洋蔥等辛辣刺激食物， 體溫會上升， 會導致睡眠質量降低， 同時還會使胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

6、甜點。 過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔， 晚上吃的話則容易引起失眠。 另外， 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解， 進而會轉換成脂肪， 容易造成肥胖， 因此晚上還是少吃甜食為好。

7、快餐。 快餐和其他油膩食物很難被人體消化， 因而導致胃灼熱。