普拉提的好處 多練普拉提作用可不只是瘦身哦
普拉提可減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動，
相對於瑜伽來說，
普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，
所以減肥效果還要好一些。
而且普拉提動作的替換頻率較高，
在這個過程中能夠消耗熱量，
燃燒脂肪。
並且能夠提高人的代謝能力，
讓人消耗更多熱量。
普拉提動作豐富，
其中也有局部減肥動作，
能夠針對人體的各個部位鍛煉，
雕塑完美身材曲線。
所以，
普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
練普拉提可恢復保護脊柱
現代人的生活壓力， 工作壓力越來越大， 經常伏案辦公室， 越來越多的人脊柱出現問題， 普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升， 練習者通過對腰背肌訓練， 可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量， 這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱， 提升脊柱安全， 起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
練普拉提可提高精神
普拉提可以促進情感健康， 平穩的功效可以舒緩緊張精神， 甯心靜神， 在拉伸和加強肌肉的同時， 也可促進循環系統的運轉， 掃除緊張情緒， 滅個動作都會讓人感到平靜， 協調和有活力， 有助於集中注意力， 消除壓力。
練普拉提可挺拔身姿
拉伸練習是普拉提訓練的重要部分， 能對目標肌肉進行拉伸， 對訓練者身姿有很大的作用， 如果充分且正確的拉伸練習， 可以使膨脹的肌細胞縱向伸展， 塑造均勻， 修長的肌肉線條， 並改善肌肉的柔韌性， 機體器官在這個過程也會得到強化， 訓練者身姿會變的挺拔。
練普拉提可減少骨關節疼痛
普拉提通過拉長身體， 增加你的柔韌性， 從而能減少骨關節疼痛， 恰當的普拉提對治療關節炎很有療效， 因為它可以通過拉伸運動增加人體柔韌度， 減少關節疲勞， 保護關節健康。
拉伸會讓營養物質流向你的肌肉和腱， 它們可以讓你的肌肉健康，
普拉提可均衡肌肉
普拉提可以讓身體產生一個核心， 這個核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，
普拉提的主打人群
缺少運動的上班族， 常年坐辦公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分佈。
很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
練習普拉提的注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力。
練習普拉提的注意事項
1、普拉提沒有年齡和性別的限制，適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成，所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制，這會讓不少人動心，但也別吃太多。
4、儘量穿緊身運動服練習，可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
