每天喝一杯竟讓大腦折壽4.6年！讓你快速老化的5個壞習慣

1、含糖碳酸飲料

許多人認為自己不抽煙、不喝酒， 也不太常熬夜， 生活習慣稱得上健康， 只是每天工作累了喝點甜的、配著午餐喝杯汽水而已，

然而這個習慣， 對於健康的危害程度其實與抽煙屬於同個等級。 碳酸飲料是造成細胞加速老化的原因。 人體中有60兆個細胞， 而細胞的壽命各有差異， 有著在一天半之內就會汰舊換新的細胞， 也有像是神經細胞以及心肌細胞一樣， 健康狀態下可持續生長100年以上的細胞。

而一天飲用一瓶500ml含糖碳酸飲料的習慣， 會讓大腦細胞的壽命縮短4、6年。 除了對成人之外， 特別喜歡喝甜飲的孩童也須注意， 實驗發現， 14歲以下男童、12歲以下女童， 飲用一杯500cc的含糖飲料， 生長激素會停止分泌2個小時， 並且會影響其他營養素吸收， 容易影響發育。 危害還有累加效果， 例如在飲品無限供應的餐廳喝到飽， 飲用兩杯會讓生長激素停止分泌4小時，

往上累積。

2、缺乏人際關係

如何與他人溝通、相處， 為了人際關係而煩惱， 具有預防大腦老化的正向作用。 每天與人進行深入的溝通， 具有預防失智症的效果。 退休之後， 不需要與人進行工作上的往來， 許多年長者會認為沒必要， 漸漸變得不愛與人交流，

這種傾向在男性身上特別明顯， 而長期的自我封閉也會造成憂鬱傾向， 更進一步增加失智的風險。

3、睡眠不足

年輕時晚上追劇捨不得睡， 中年為了育兒、工作煩惱夜不成眠， 睡眠不足對於現代人來說看來像是常態， 然而睡眠時間太短的人， 卻有著大腦萎縮老化的傾向。 睡眠不只消除疲勞， 同時也在維持腦機能上扮演著重大的角色， 大腦會在睡眠時處理體內的毒素， 包含了造成阿茲海默症的一種蛋白質， 對於身心的影響非常巨大。 睡眠不足會讓認知的能力大幅降低， 記憶力變差， 人際關係的應對能力也會降低。

4、不挑戰新事物

隨著年紀增長， 容易有不喜歡接觸新事物、不挑戰不擅長事物的傾向， 而這會導致腦機能逐漸降低。 以實驗鼠進行的動物實驗也發現， 在刺激較多的環境裡成長的小白鼠， 腦內的情報傳達力會提高。

5、運動不足

大家都知道運動有益身心健康， 而根據研究發現， 中年時的運動量， 甚至會影響到老年的大腦健康。 一項1970年代開始的實驗，

當時平均41歲的1271名受試者， 在1999年又重新接受了核磁共振成像調查， 結果發現40多歲時就運動不足的人， 經過20年後腦組織萎縮， 而且在認知機能的測試裡成績也較差。