4大祛痘營養食譜 將“祛痘”進行到底
目錄：
第一章：4大祛痘健康食譜
第二章：中醫去痘的處方
第三章：祛痘日常小妙招
第四章：祛痘注意事項與預防方法
編者按：冬天到了， 一系列的皮膚問題接踵而來， 其中痘痘是最常見的， 這給很多人都帶去了困擾， 怎麼用祛痘效果更佳的好呢？今天小編為大家4大祛痘美食， 大家趕快來看一看， 學一學這些方法， 可讓您輕輕輕鬆松就告別“冬季痘”哦。
4大祛痘健康食譜
白菜
白菜便於儲存， 是人們冬季經常食用的蔬菜， 更是一款超值得推薦的祛痘良品！
白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿蔔素都是抗氧化劑，
內服靚湯
因為不是用白菜湯來敷臉， 所以做法可以多樣一點啦， 雞湯煮白菜就不錯。 五， 六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。 如果嫌麻煩， 就直接做清水煮白菜， 最後放一點點雞精， 也很鮮美哦！注意白菜不宜久煮， 否則營養就跑光光了。
外抹小帖士
直接將洗好的白菜葉在乾淨菜板上攤平， 用酒瓶或擀麵杖輕輕碾壓直到葉片呈網糊狀， 將其貼在臉上， 10分鐘後取下， 溫水洗臉。
紅豆
紅豆清心養神， 健脾益腎， 具用清熱解毒的功效！
它能促使皮膚迅速排出油脂， 有效控制痘痘生長， 讓肌膚嫩滑清透， 多喝紅豆湯還能補血驅寒，
內服靚湯
紅豆洗淨， 放入沸水中煮至紅豆軟爛即可。
外抹小帖士
將煮爛的紅豆放入攪拌機內打成紅豆泥， 冷卻後均勻塗抹在面部， 15分鐘後溫水洗去。 注意， 一定要將紅豆煮爛哦， 否則粗糙的。
南瓜羹
性溫味甘， 潤肺益氣， 補血美容， 是超實惠的冬季美容佳品！
它含有豐富的維生素A、C和鋅， 還有阿爾法羥基， 可以幫助清除老化細胞， 促進新細胞的生成， 對痘痘肌膚有很不錯的修復功效！
內服靚湯
南瓜切成小塊， 用文火熬成濃濃的南瓜羹即可。 南瓜自身的甜味很清新， 不用額外加糖了哦！
外抹小帖士
塗抹之前先潔面， 避開眼睛和嘴巴， 在臉上停留15分鐘左右用溫水清洗掉， 也可以加入少許的蜂蜜和更少許的牛奶，
銀耳湯
被譽為“菌中之冠”， 富有天然特性膠質。
長期服用可以潤膚、祛斑， 還能給肌膚細胞提供充足養分， 防止肌膚老化， 具用非常好的預防痤瘡和消除痘印的美肌功效！
內服靚湯
銀耳洗淨後先泡2～3個小時， 然後撕小塊一點， 容易熬得更黏稠， 注意一定要用小火熬哦， 兩個小時後就可以喝了， 不要放糖， 每次喝的時候可以摻入脫脂牛奶， 你會驚喜地發現味道很好！
外抹小帖士
充分清潔面部之後， 再均勻塗抹上完全冷卻的銀耳湯， 避開眼睛哦！輕輕拍打直至完全吸收， 20分鐘後用溫水洗淨， 還可以加上少許柚子汁和蘋果醋， 效果更好。
中醫去痘的處方
中醫去痘處方一 美容煎引
辨證：內火閉結， 氣逆於上， 風邪外搏， 濕邪恣害所致。
治法：清熱涼血， 祛風利濕。
組成：生枇杷葉（去毛）12克， 霜桑葉12克， 麥門冬12克， 天門冬12克， 黃芩12克， 杭菊花12克， 細生地12克， 白茅根12克， 白蘚皮12克， 地膚子9克， 大力子9克， 白芷9克， 桔梗9克， 茵陳9克， 丹皮9克， 蒼耳子9克。
用法：水煎服， 每日1劑， 日服3次， 5劑為1療程。
中醫去痘處方二 痤愈湯
辨證：脾胃濕熱， 肺經外感風邪， 外邪入裡化熱， 濕熱上蒸面部所致。
治法：祛風， 清熱， 利濕。
組成：荊芥10克， 防風10克， 黃芩10克， 白芷10克， 桔梗10克， 浮萍10克， 丹皮10克， 皂刺10克， 生首烏20克， 苦參20克， 土茯苓20克， 牛膝15克。
用法：水煎服， 每日1劑， 日服2次。
出處：《實用中醫效驗新方大全》。
勝利“戰痘”偏方
木瓜果汁奶茶
需要材料：新鮮木瓜100g， 果汁， 鮮牛奶半杯， 蜂蜜適量。 先將木瓜切成片狀，
薏仁綠豆湯
需要材料：薏仁、綠豆各25g等分， 山楂10g， 先將材料洗淨， 然後加入水500ml（毫升）， 將材料浸泡水中半小時後煮開， 湯水翻滾3-5分鐘後關火， 先不要揭開蓋， 還需先燜一下， 大約等15分鐘後即可開蓋飲用。 對於油性皮膚分泌過盛的人效果好， 並且預防生長青春痘和痘疤效果。
芹菜番茄檸檬梨汁
芹菜100克， 小番茄一個， 雪梨150克， 檸檬五分之一個。 將芹菜去葉， 切為小段， 番茄去皮， 雪梨去皮核， 與檸檬一起入果汁機榨汁飲服。 每日一次。
果菜綠豆飲
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。
祛痘日常小妙招
1、每天八杯水。 清早沒有進食前一定要喝一大杯水， 可以清腸胃。 （相信很多美眉們是知道的， 問題是做不做得到。 ）
2、每天一便。 堅持養好良好習慣， 排毒， 必要時可吃香蕉調理一下。
3、切忌熬夜。 熬夜是美肌的最大天敵。
4、洗面的時候， 要徹底洗淨， 不要有殘留的化妝品。
5、少玩電腦， 手機不可以開機放床頭， 有輻射， 對皮膚影響厲害。
6、不可以用手擠痘痘， 任其自己脫落， 這樣不易留痕。
7、床套， 枕頭巾要定期清洗， 否則會有很多蟎蟲滋生， 睡覺的時候很易感染。
8、最好在十一點前睡覺。 睡前不要吃宵夜。
9、上火的東西儘量少吃。
10、護膚品不要亂用，最好用木本水源的祛痘產品，要瞭解自己是屬於什麼樣的膚質。
11、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡。
祛痘的小竅門
一：早上洗臉的時候在洗臉水中加點白醋，這時候就不要用洗面乳了；晚上洗乾淨臉之後，可以用一小撮鹽加點水在痘痘出現的地方揉搓，直到感覺有些疼的時候用清水沖洗乾淨，然後讓它自然晾乾，對於祛痘很有幫助的呦。
二：用刀把仙人掌切開取其汁液塗在臉上，15分鐘後用水洗淨，祛痘效果還是不錯的，不過要堅持呦。
三：把蘋果切成薄片狀，用熱水沖泡至發軟，然後貼在臉上，20分鐘後取下用溫水洗淨，有閒置時間的你不妨可以試試。
四：大家都知道，蜂蜜具有排毒的功效，平時多飲食一些蜂蜜對於祛痘也是很有幫助的。
祛痘的小竅門必須要堅持使用才能看到效果。美麗的臉蛋上長滿了痘痘，猶如白紙上墨蹟點點，總給人一種說不出的不舒服，為了自己的美麗容顏，為了保護別人的視覺，春天裡，拿起祛痘產品，扛起祛痘的小竅門，為了美麗容顏戰“痘”吧。
祛痘注意事項與預防方法
祛痘注意事項
1、別情不自禁用手摸臉。這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘。頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。
2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。
3、喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應儘量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。
4、適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣。
5、速食、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。
6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳；多吃蔬菜，因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。
7、精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。
痘痘預防
青春痘的出現會帶來很多的困擾，特別是對於愛美的女士來說，更加困擾，所以要儘快祛除青春痘，遠離痘痘。不過痘痘的治療也是一個長時間的事情，並非是一兩天就可以完全祛痘，所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。
1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加乾燥。
2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要儘量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品。
3、均衡的飲食，目前沒有明確的研究顯示，哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物儘量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。
4、注意日常生活的不良習慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，儘量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。
5、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。儘量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。
總結：看完上文的這些祛痘食譜，我想對大家一定會有所幫助的，趕快行動起來去試一試這些方法吧，這些食譜既營養又美味，那麼這個寒冷的冬季，你再也不用為了痘痘而發愁了，你就可以輕鬆度過冬季啦。
睡前不要吃宵夜。9、上火的東西儘量少吃。
10、護膚品不要亂用，最好用木本水源的祛痘產品，要瞭解自己是屬於什麼樣的膚質。
11、有痘的人睡覺一定要把流海給夾起來。這樣不易造成前額生瘡。
祛痘的小竅門
一：早上洗臉的時候在洗臉水中加點白醋，這時候就不要用洗面乳了；晚上洗乾淨臉之後，可以用一小撮鹽加點水在痘痘出現的地方揉搓，直到感覺有些疼的時候用清水沖洗乾淨，然後讓它自然晾乾，對於祛痘很有幫助的呦。
二：用刀把仙人掌切開取其汁液塗在臉上，15分鐘後用水洗淨，祛痘效果還是不錯的，不過要堅持呦。
三：把蘋果切成薄片狀，用熱水沖泡至發軟，然後貼在臉上，20分鐘後取下用溫水洗淨，有閒置時間的你不妨可以試試。
四：大家都知道，蜂蜜具有排毒的功效，平時多飲食一些蜂蜜對於祛痘也是很有幫助的。
祛痘的小竅門必須要堅持使用才能看到效果。美麗的臉蛋上長滿了痘痘，猶如白紙上墨蹟點點，總給人一種說不出的不舒服，為了自己的美麗容顏，為了保護別人的視覺，春天裡，拿起祛痘產品，扛起祛痘的小竅門，為了美麗容顏戰“痘”吧。
祛痘注意事項與預防方法
祛痘注意事項
1、別情不自禁用手摸臉。這往往造成細菌在臉上肌膚滋生，從而產生青春痘。頭髮的不潔有時也容易刺激臉部肌膚，長出惱人的痘痘。
2、被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等要時常保持清潔。陽光的曝曬是最好的消毒，紫外線具有殺死細菌的效果。
3、喜歡吃甜食而不能自製是造成長青春痘的重要因素。糖分多的蛋糕及碳水化合物多的點心最容易造成青春痘。另外，花生等果仁類也應儘量少吃。愛美的少男少女們最好對這些食物敬而遠之。
4、適度運動可促進新陳代謝，對身體及肌膚都有良好效果，每天3分鐘的體操，是保持美麗肌膚的絕對秘訣。
5、速食、零食等垃圾食品，容易造成便秘；愛吃宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，會引來痘痘。
6、多吃一些天然不含人工添加物的食品，植物纖維的蔬菜水果以及優酪乳；多吃蔬菜，因為吃紅蘿蔔、菠菜、青椒、椰菜花等可以增強對細菌的抵抗力，當然均衡的飲食也很重要。
7、精神上的壓力會造成皮脂分泌旺盛，也是青春痘的成因，心情愉快會讓痘痘遠離。
痘痘預防
青春痘的出現會帶來很多的困擾，特別是對於愛美的女士來說，更加困擾，所以要儘快祛除青春痘，遠離痘痘。不過痘痘的治療也是一個長時間的事情，並非是一兩天就可以完全祛痘，所以最初還是應該在預防青春痘方面加強。
1、勤加洗臉，洗臉很重要，是治療青春痘的第一步。使用中性溫和的洗面乳，用溫水洗臉，避免毛孔阻塞。夏天臉由用去油強的香皂來祛除多餘油脂，一天洗上3次左右。冬天皮膚較乾燥，一天就早晚各洗一次即可，可改用溫和的香皂，以免皮膚更加乾燥。
2、正確的保養方式，過度滋潤的保養品、覆蓋性的化妝品，會阻塞毛孔，要儘量避免。長時間的蒸臉、按摩、去角質，反而會使毛孔發炎。長痘痘的時候，應減少化妝品的使用次數，用卸妝油卸妝時要徹底。油性皮膚的保養品，要選擇清爽透氣的產品。
3、均衡的飲食，目前沒有明確的研究顯示，哪些食物對青春痘有直接的影響。建議最好攝取均衡飲食，一些油膩、辛辣、高熱量的食物儘量避免。多食用一些瓜果蔬菜，保持通便。
4、注意日常生活的不良習慣，避免常用手摳摸有青春痘的地方，儘量少接觸長痘痘的地方。個人衛生習慣也應注意。
5、良好的生活作息，精神緊張、熬夜、睡眠不足，都會使皮脂腺分泌失調，導致青春痘的產生。儘量保持生活規律，心情愉快，睡眠充足。
總結：看完上文的這些祛痘食譜，我想對大家一定會有所幫助的，趕快行動起來去試一試這些方法吧，這些食譜既營養又美味，那麼這個寒冷的冬季，你再也不用為了痘痘而發愁了，你就可以輕鬆度過冬季啦。
