夏季懶人減肥的最快方法 最簡單的減肥妙招

夏季懶人減肥的最快方法 最簡單的減肥妙招

首先不要一味的模仿他人的減肥餐或者拘泥於某一種標準。 沒必要勉強自己吃那些熱量雖低卻實在不合自己口味的食物，

將減肥食品與個人口味結合， 才更容易堅持。

夏季懶人減肥的最快方法 最簡單的減肥妙招

千萬不要以為每天少吃一餐就可以減肥。 少吃一餐， 有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食， 而且餓的時候在去進食，

吸收特別快， 這也是為什麼有些人還因此越減越胖。 就算堅持下來， 也會容易使人感覺全身乏力， 難以繼續堅持訂好的減肥計畫。

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其實正確的方法是少吃多餐， 當然這個餐點不是主食哦，

可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長肉的堅果零食。 當然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物， 這樣等正餐的時候就吃的不多了， 又吃的好又不會餓的減肥才易堅持。

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許多MM誤以為隨時吃點零食，

就可以不用吃正餐， 少攝入食物就可以減肥。 但其實零食並不能減少正餐的飯量， 不要以零食去代替正餐， 尤其是奶油食品， 它讓人省去了咀嚼動作， 且無助於糖的分解。

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不要只吃精糧不吃澱粉類食品。

吃精緻食品饑餓感會很快出現， 迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一頓。 也不用特別拒絕麵食或者穀類食物。 穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖， 它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹， 吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

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減肥是一定要拒絕酒精的， 特別是啤酒和碳酸飲料， 那就是減肥的罪惡。 另外一定要多喝水， 喝水對於減肥有著不可言喻的好處， 對每天的排便排毒也有著相當不錯的成績， 最好能堅持每天喝八杯水以上。

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適量的運動是關鍵，不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。

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適量的運動是關鍵，不鍛煉你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假像無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。