後背神經痛怎麼辦？這些方法簡單而有效

後背神經痛的情況並不常見， 但一旦出現就會有很大影響， 會嚴重影響人的正常活動， 好在解決這個問題並不難， 今天為大家介紹的方法非常簡單， 只要長期按規定操作， 效果是非常好的。

一、做瑜伽緩解後背疼痛， 瑜伽不但能靜心養神瘦身， 由於伸展的動作還能緩解後背的疼痛。 每週最少做一次瑜伽， 每次40-90分鐘， 堅持三個月， 後背疼痛的情況會有所改進。 做瑜伽的效果好又健康， 遠優於吃藥或者理療。 伸展對於治療背部疼痛與瑜伽同樣有效， 但最主要的鍛煉部位是軀幹和腿部。

二、按摩後背緩解疼痛， 每次每個穴位可以按摩10分鐘， 每天具體次數可以根據緩解情況來定， 後背疼痛較厲害就每天3、4次， 緩和一些的時候可以每天2次。 按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴， 可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。 按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴， 可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

三、靠牆站增加背部的肌肉力量以緩解後背疼痛， 背靠著牆站直， 兩側的肩胛骨儘量向牆面靠攏， 每次堅持3分鐘左右， 這樣做有助於肌肉力量得到增長能幫助預防和減輕後背疼痛。

四、放鬆身心減輕壓力， 保持心理健康對於避免後背疼痛也有相關性。 當人們處於焦慮狀態時， 人體就會做出“戰鬥或逃跑”的反應， 導致肌肉緊繃， 做好了行動的準備， 所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現後背疼痛的症狀。

五、如果是因為長時間的固定坐姿引起的後背神經痛，

六、如果是因為頸椎病， 或者是腰間盤突出而引起的後背神經痛， 這個時候可以應用推拿按摩的方法來緩解後背神經痛的症狀， 每天堅持推拿按摩， 要通過正規的按摩店讓專業的按摩師來進行推拿按摩， 可以緩解後背神經痛的症狀。