爬樓梯有益身體健康

我們都知道運動是有一身心健康的， 那麼現代的運動保健都在提倡對身體的健康有什麼樣的重要性， 專家表示說其實我們經常的爬樓梯就是以後在那個非常好的運動方式。

每日多爬幾層樓有益健康

第1招

千步為尺。 以中速步行1000步為一把尺， 度量你每天的身體活動。 各種活動都可以換算為1000步的活動量， 不同活動完成1000步活動量的時間不同。 日常生活中的中等速度步行， 走1000步大約需要10分鐘。

第2招

不拘形式。 內容任選擇， 追求在萬步。 累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動， 達到4000步、7000步或者1萬步的活動量。 達到每天相當於1萬步的活動目標， 可以通過以下方式實現：(1)日常生活工作中的活動。 (2)步行或騎自行車出行。 (3)運動鍛煉。 1萬步是追求， 但不是唯一選擇。

第3招

循序漸進。 循序加時間， 漸進增步速 。 1萬步為一級目標。 7000步為二級目標。

第4招

感覺用力。 用力憑感覺， 自己找適度。 更有效地促進健康需要每天4000步以上中等強度活動， 如快走、上樓、拖地等， 每次活動應在1000步活動量或10分鐘以上。