渾身肌肉酸痛無力的治療方法

渾身肌肉酸痛這種情況我們在生活中是比較常見的， 它可能是因為我們在生活中遇到頸椎病造成的， 也有可能是因為我們過度運動導致肌肉堆積的乳酸太多導致的， 所以我們建議大家在生活中應該要對於渾身肌肉酸痛無力的治療方法有一定的瞭解， 這樣才能夠緩解肌肉乳酸的堆積現象。

引起全身無力的原因有很多， 如某些全身性疾病(如甲亢、糖尿病、泌尿生殖系統炎症等)、心理問題(如抑鬱症)等等。 也有可能是肝腎陰虛， 如果體型偏瘦， 脾胃也有可能虛弱， 脾主四肢， 脾胃虛弱就會造成四肢無力， 精力不足。 另外自律神經失調， 或者突眼性甲狀腺腫也可導致全身無力。

肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現， 但其消失得也快， 這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現， 並伴有疲倦乏力， 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。

這種肌肉疼痛消失得比較緩慢， 常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復， 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

具體手法是：

1.捶打腰背：雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時， 注意背部宜輕， 下肢可偏重。

2.推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。

3.抖動雙腿：站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4.分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。

5.按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，

反復20次;並從左至右環形推揉腹部， 反復做20次。 熱敷 是最有效的一種方式， 對酸痛的局部肌肉進行熱敷， 可促進血液迴圈， 提高新陳代謝， 加速肌肉酸痛的緩解和恢復， 尤其是配合輕微的伸展運動或按摩， 將更能加速消除延遲性肌肉酸痛， 促其恢復正常。

關於文章介紹的渾身肌肉酸痛無力的治療方法， 我們建議大家在生活中可以好好的引起重視。 當我們在運動的時候應該要適當的進行運動前鍛煉， 這樣有助於我們預防渾身肌肉酸痛無力， 而且我們可以通過按摩雙腿以及抖動雙腿的方法來緩解。