如何運動瘦臀部

其實臀部到大腿位置是最容易堆積肥肉的地方， 尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友， 這種現象可以說是比較明顯的， 那麼面對這樣的一個問題， 我們應該通過哪一些運動我自己瘦臀部呢， 下面就為大家具體來推薦一下這些方法， 這樣就能夠達到最理想的瘦臀效果。

單腿下蹲

站立姿勢， 兩腳併攏， 手臂往前伸直， 到達肩膀高度， 然乎抬起右腳。 身體往後坐， 仿佛身下有張無形的椅子， 停止3個呼吸後， 回到初始位置。 兩條腿分別做10次， 重複3組。

持啞鈴馬步跳轉

兩手分別握住一隻啞鈴， 垂在身體兩側， 手掌相對。 左腳向前邁出， 降低身體蹲下呈馬步。 往上跳躍， 兩條腿迅速切換， 變成右腳在前， 左腳在後， 呈馬步落在地上， 兩隻腳重複10次， 做3組。

持重踮腳走路

兩手分別握住一隻較重的啞鈴， 垂在身體兩側， 然後踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠， 可以繞著圈走）一分鐘時間。

從上面所介紹的這些運動瘦臀方法， 相信就可以讓我們擁有更加完美的身材了， 其實想要減肥瘦身， 就是應該通過運動的方式， 因為運動才可以做到健康的減肥， 而不是說必須要使用什麼樣的減肥產品或者藥物。