四個動作助白領抗疲勞(1)

白領一族每天久坐在電腦前忙碌， 沒有時間鍛煉自己， 很容易出現疲勞和身體酸痛的現象。 今天小編教大家幾個鍛煉小動作， 雖然簡單， 但是抗疲勞的效果很不錯。

“辦公一族”常常一坐就是幾個甚至十幾個小時， 經常處於疲勞的狀態。 為此， 專家支招， 常坐辦公室的人， 只要經常按照下面的方法進行鍛煉與生活， 就能及時從疲勞的狀態中恢復過來。

螺旋扭轉

雙腿站直， 右腿跨過左腿， 同時保持右腿伸直；上半身扭轉至右手撐地， 左手肘部貼近右膝蓋， 這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。 建議每側堅持10秒鐘， 每組動作重複3次。

蝴蝶伸展

坐下， 兩腳並在一起， 雙手握住腳趾， 讓上身慢慢往前靠， 從臀部開始彎曲， 用肘部下壓雙腿， 抻拉大腿內側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛， 鍛煉肌肉。 建議堅持8秒鐘， 重複兩次。