女性吃什麼補血 這10種食物要多吃 熱門文章排行榜 >>2018-06-12 09:20來源：99健康網

血液於機體而言就是維持生命活動的基礎， 它含有人體所需的各種營養物質， 對五臟六腑都起著滋養作用， 而血虛的人群會出現臟腑生理功能失調的症狀， 進而引發一系列的病症損害， 因此要注意補血養血恢復健康， 其中食物調養的方法最常見。 那吃什麼食物補血?下面我們一起來詳細瞭解一下!

吃什麼食物補血?

一、紅棗

紅棗當中含有豐富的鐵、磷以及鈣等礦物質， 同時也含有豐富的維生素和機體所必須的氨基酸。 早在《本經》當中就有記載：紅棗能溫補脾胃， 具有補中益氣、養血安神的作用功效， 因此說到吃什麼食物補血這個問題， 紅棗向來都有補氣血、強筋骨的作用。 在日常生活中可以把紅棗當成水果吃， 也可以用來煲湯、煲粥， 都是不錯的選擇。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔當中含有豐富的胡蘿蔔素， 這是一種能夠促進血紅素增加的物質， 能夠有效提高血液濃度以及血液品質。

對於血虛的朋友， 可以將胡蘿蔔榨汁喝， 好喝又營養。

三、南瓜

南瓜當中含有“鈷”和“鋅”， 其中“鈷”是構成血液中紅細胞最主要的成分之一， 而鋅元素則會直接影響到成熟紅細胞的功能， 這兩種物質都是補血不可缺少的營養元素。 對於吃什麼食物補血這個問題， 可以做排骨南瓜盅， 也可以做南瓜銀耳羹， 味道鮮美又營養。

四、烏雞

吃什麼食物補血?烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 有氣血虧虛的朋友， 可以用黑豆來煮烏雞， 營養又滋補。

五、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經， 是補血和改善腎虛的上好食物。 補血養肝、健脾化滯、補中下氣， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。 對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圓肉

益心脾、補血氣。 對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。 如果是心脾氣血雙虧， 面色無華， 疲乏無力， 沒有食欲， 大便發溏， 可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

如果記憶喪失，

睡眠不好， 容易感到害怕， 這是缺乏努力， 可以自製的龍眼醬吃：500克的龍眼肉， 500克糖， 龍眼肉泥， 和糖， 攪拌好， 水的抗蒸成糊狀， 早晚用溫水送服小勺。

七、黑豆

助益腎生髓化血， 也可以增強脾胃運化功能。 腎虛、血虛者多吃有益。 經常食用可防老抗衰、增強活力。

八、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

九、黑芝麻

一個最簡單的提示， 黑色和紅色的食物有豐富的血液的功能。 黑入腎的食物， 有助於隱藏腎臟的精華。 腎精、精、髓、髓血， 所以， 血液也是腎臟的根。 至於紅血的食物， 理論是來自“為了形成， 顏色為顏色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

十、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。 胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺鐵性補血的話， 日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。

有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。

此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品， 益於補養生血。

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