如何可以瘦腿呢

美女的一個最大的特點就是腿長苗條， 現在的女朋友都覺得自己的腿粗， 根本達不到美女的表現， 其實粗腿也是可以通過日常的運動成功瘦腿的， 想瘦腿就需要付出一定的努力， 尤其是要做好很多的運動， 控制好飲食， 下面就詳細的給朋友們介紹一些有效的瘦腿運動， 希望這樣的方法能夠幫助更多的朋友成功瘦腿。

(一)、大腿前側

瘦腿運動1：直立， 右腳在前， 左腳在後。 左腿膝蓋微微彎曲。 然後做下蹲動作， 注意下蹲時保持平衡。 每側重複3組20次。

瘦腿運動2：請你坐在地板上， 兩腳靠在一起， 膝蓋外開。 上體保持挺直， 雙手向前水準抬起。 然後臀部向後坐。 重複此動作3組20次。

瘦腿運動3：直立， 雙腿分開等肩寬。 雙手持一根健身棒置於肩膀上(如沒有， 可以雙手交叉報於胸前)。 然後下蹲直至大腿與地面平行。 重複此動作3組20次。 本文

(二)、大腿後側

請你雙腿併攏直立，

(三)、大腿內側

瘦腿運動1：請你平躺在地板上， 背部緊貼地板。 雙腿併攏向上舉起， 與上體成90度角。 然後最大限度分開兩腿再合攏， 重複此動作3組30次。

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試， 應該很有效果。 坐在地板上， 雙手至於體後， 上體微微後仰。 雙腿彎曲， 兩膝蓋中間夾一個球， 用力向內擠壓直至力竭， 鬆開。 重複此動作20次。

瘦腿運動3：直立， 雙腿併攏， 然後用左手拉左腳腳踝使之儘量貼近臀部， 保持這個姿勢30秒， 然後換另外一條腿。

瘦小腿運動4：大家一般家裡都不會有如圖所示的裝備吧， 所以這個動作你可以徒手或手持3*5磅的啞鈴來做。 踮腳尖，

上面的瘦腿動作也是可以在家來做的， 也不許刻意的佔用時間， 只有堅持練習這樣的動作， 嚴格按照正確的要領鍛煉的話， 肯定能夠在最短的時間之內瘦腿的， 如果能夠瘦腿的話， 女孩子再也不會為自己的粗腿煩惱了， 希望上面介紹的諸多瘦腿動作對大家都有用處。