世界心臟日即將到來：年輕不等於心腦血管健康
年輕不等於心腦血管就健康
專家指出， 目前， 心腦血管疾病已成為危害我國國民健康的第一殺手。 有統計顯示， 目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人， 每年新發腦卒中和心肌梗死200萬和50萬， 每10個成年人中就有2個患心血管病， 我國每年死於心腦血管疾病的患者近300萬人， 占我國每年總死亡病因的51%。 也就是說， 每10.5秒就有1人因心腦血管疾病死亡。
特別需要注意的是， 現在心腦血管疾病不但高發而且呈年輕化趨勢， 年輕不等於心腦血管就健康。 雖說目前心腦血管疾病的“主角”還是60歲以上的老年人群，
近幾年， 各大醫院收治的30-50歲的心臟病患者越來越多， 這些人在發病前都對自己的健康漠不關心， 自認為年輕， 身體不會有什麼大事。 年輕人患心腦血管疾病， 大多與工作壓力大， 不注意好好休息有關。 過度緊張和焦慮， 會引起或加重冠狀動脈痙攣從而發生心臟意外事件。
護心法則避免八成心病
其實， 80%的心臟病早逝都是可以避免的。 為了讓更多的人擁有健康年輕的心臟， 馬長生專家向人們宣導心臟健康的十大“護心法則”。
1.健康飲食：至少吃5種以上水果和蔬菜， 避免攝入飽和脂肪。 低鹽飲食。
2.生活態度積極、適當運動：每天30分鐘的身體活動就可以幫助預防心臟病發作和中風， 而且也讓你工作中精神抖擻。
3.不吸煙：戒煙後一年， 冠心病的發作風險將下降一半， 吸煙的不良影響將持續經年。
4.控制體重：減肥， 特別是減肥的同時配合低鹽飲食， 可降低血壓。 高血壓是腦卒中的頭號危險因素， 約50%的心臟病和中風由高血壓引發。
5.定期體檢：到專業醫療機構體檢， 理解自己的身體狀況：血壓、膽固醇和血糖水準、腰圍與臀圍比值， 體重指數(BMI)。 一旦你知道自身存在疾病風險， 制定、實施一個具體的行動計畫， 以改善心臟的健康。
6.限制飲酒：限制酒精攝入量。 過量飲酒會導致血壓上升， 體重增加。
7.杜絕二手煙：爭取做到工作場所100%無煙。 鼓勵管理人員給那些想戒煙的人提供幫助。
8.把運動帶到工作場所：工作中， 讓運動見縫插針。 比如騎自行車上班、上下樓主動走樓梯、午休時間運動或散步。
9.杜絕“垃圾工作餐”：儘量在食堂選擇健康食品或到附近提供健康飲食的咖啡館或餐館就餐。
10.注意減壓與放鬆：雖然尚未證實壓力是心臟病和中風的直接風險因素， 但與壓力相關的吸煙、酗酒和不健康飲食等是心臟病的危險因素。 利用午飯的時間離開你的工作場所去呼吸新鮮的空氣。 工作時定時休息， 做一些伸展運動， 每次5分鐘， 每天2次。
秋季心腦血管疾病易發
秋季是從夏季到冬季的過渡性季節， 寒暖漸變， 常常不易立即感覺和體驗到， 且秋季的寒暖又常反復， 寒而複暖， 暖後又寒， 使人防不勝防。 秋季感冒受寒一般較為普遍， 但真正應防範的是心腦血管疾病。
進入換季季節， 對健康人來說， 這也不意味著什麼， 但如果有心血管疾病的患者在這方面也粗心大意的話， 就很容易引發原有的心血管系統疾病， 如冠心病、高血壓、心功能不全、心律失常、肺心病等。 心血管疾病患者在秋季首先要注意季節氣候的變化。
防範心血管疾病可從兩方面著手， 一要對自己所患疾病有充分認識， 避免思想上的輕“敵”， 二要重視和瞭解天氣情況， 及時收聽氣象預報， 以便能隨時增減衣物， 應付自如， 千萬不要在這方面有任何的偷懶、僥倖、否則會因小失大。 如果把秋天的工作做好了， 就會為冬季的全面預防打下良好而堅實的基礎。
“秋季氣候乾燥， 是各種呼吸道疾病的好發季節， 許多呼吸系統的感染、過敏性疾病也是心血管疾病的誘因，
細心防範至關重要
秋季晝夜溫差較大， 身體的血管收縮和舒張變化較大， 血壓容易波動， 這是心功能不全的主要誘因之一。
心血管疾病中較嚴重的是心功能不全， 心功能不全的患者， 除在秋天要更加注意治療原發疾病(即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血壓性心臟病、風濕性心臟病、肺心病等)、針對心功能不全的治療(如強心、利尿、擴血管)外， 還要注意以下事項：
①預防各種感染。
②避免中強度體力活動， 以減輕心臟負擔。
③情緒不能過分激動。 情緒激動會引起交感神經興奮， 導致心跳加快， 心臟負擔增加。
④嚴格控制食鹽的攝入。 飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”， 但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要， 會導致另外一些疾病(如低鈉血症)。 攝鹽多少才是合適的呢一般輕度患者每日限制在5克左右， 中重度患者還要適度減少。
⑤靜脈輸液不要過快過多。
⑥出現心慌、胸悶、憋氣等症狀要及早醫治。
⑦不能濫用心血管系統的藥物， 應遵醫囑。因為某些藥物會影響心臟功能，如利血平、複方降壓片等應加以注意。
應遵醫囑。因為某些藥物會影響心臟功能，如利血平、複方降壓片等應加以注意。