女性一生受用的食物搭配法

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愛美， 追求美， 是每一個人的天性。 關於食物， 女人們更是追尋能夠獲得美麗漂亮的食物， 實際上， 有些食物單個看沒有任何營養上的缺失， 但與另一些的食物搭配起來， 往往產出意想不到的反效果， 所以這是女人必須要多多注意的飲食搭配。

健康提示(一)：“毀容”的食物搭配

下面我們就看看幾種會導致你毀容的食物搭配法吧!看看你在飲食當中有否試過這樣的“毀容”的食物搭配法。

蛋糕+豆腐

這和食物的分類有關， 有一種分法是， 將食物分為密集性和非密集性食物。 除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，

小提示：像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕， 都屬於密集性食物， 同吃必然要長胖。 所以大家要小心飲用。

牛奶+橘子

剛喝完牛奶就吃橘子， 牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊， 影響消化吸收。

黃瓜+花生

黃瓜切小丁， 和煮花生米一起調拌， 作為一道爽口涼菜， 經常被使用。 其實， 這樣搭配不是十分妥當。 因為這兩種食物搭配可能會引起腹瀉。 黃瓜性味甘寒， 常用來生食， 而花生米多油脂。 一般來講， 如果性寒食物與油脂相遇， 會增加其滑利之性， 可能導致腹瀉。

健康提示(二)：讓你瞬間變醜的食物

油炸食品

所有的油炸食品都該少吃， 別以為油炸蔬菜和豆製品就會健康， 它們一樣含有大量脂肪， 該被從你的功能表刪除。

偽裝食品

很多食品都以健康為招牌， 但實際上並沒有多少營養， 如各種水果飲料、蔬菜餅乾以及兒童水果甜點等。

超市中的食物香氣

購物時最容易餓， 再被超市中點心、肉製品的香氣吸引， 會讓人在隨後一頓飯吃下兩倍的東西。 在逛街時帶上水和低熱量餅乾， 就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

健康小貼士：記住!身邊難以拒絕的“美食”， 如漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……都是美容禍害。 但如果人們能夠遠離這些傷害身體健康的食物， 那麼就離美麗越來越近了!

健康提示(三)：還你美麗的美容食物

黑豆+柳丁

黑豆中含有多種營養成分， 但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。 為了説明身體更好地吸收這些礦物質元素， 可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如柳丁、西柚等)搭配在一起， 因為維生素C可以削弱植酸的作用， 而維C也是最好的美白元素。

優酪乳+洋薑

優酪乳中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能， 洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長， 促進人體鈣質的吸收， 兩種食物再“般配”不過。

健康提示(四)：魅力四射的健康食物

養顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅， 人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。

同時， 每天早晚各吃一個獼猴桃， 獼猴桃富含維生素C， 有助於血液迴圈， 更好地向皮膚輸送營養物質。

美髮：人到30-40歲， 頭髮開始老化。 而頭髮的健美是美的關鍵， 青年期就要給予適當的養護。 雞蛋富含硫， 每週吃4個雞蛋， 可以使頭發亮澤。 鋅和維生素B族可以延緩白髮的生長。

明目：明亮而有神的雙眼， 可以增加一個人的自然美韻。 每週吃3次用植物油燒制的胡蘿蔔。 胡蘿蔔富含維生素A、E， 能增強視力， 起到明目的作用。