秋季學會這一招能養肺
秋季學會這一招能養肺
專家認為, 肺是最易積存毒素的器官之一, 因為人每天的呼吸, 將大約1000升的空氣送人肺中, 空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。
另外, 還要注意, 淩晨3:00~5:00是肺的排毒時間, 平時咳嗽的人, 此時就會加重, 但是, 不應立即服用止咳藥, 以免抑制肺部廢積物的迅速排出。 我們還應該養成這樣的習慣, 早晨起床後, 中午、晚上睡覺前, 找一個空氣清新的地方, 做做深呼吸。
在吸氣時要緩緩地抬起雙臂, 然後突然咳嗽, 同時迅速將雙臂垂下, 使氣流從口鼻噴出。 在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣,
中醫教你秋季養肺小妙方
第一:飲食養肺
秋天容易出現燥邪, 這對於肺陰的傷害是非常大的。 所以說, 這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材,
秋天的時候應該多吃一些具有養肺功效的食物, 例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆漿以及花生、鴨蛋等等, 這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配, 這樣養肺的效果更好。
第二:藥物養肺
上文我們是了食補養肺的方法, 現在我們就來說說藥補養肺的方法。 藥補其實就是吃一些具有生津潤肺作用的食材, 常見的有很多, 例如西洋參、沙參以及太子參、百合、玉竹、蘆根、龜板等等都是非常不錯,
第三:藥粥養肺
事實上粥類不僅容易消化, 同時也可以添加各種各樣具有養肺作用的食材以及食物, 這樣不僅能夠滿足我們味蕾的需求, 同時還能夠很好的保健身體達到養生的目的。 具體的藥粥食譜推薦:
1、百合杏仁赤豆粥, 這道食譜具有很好的清肺火的作用。 材料:百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。
2、枇杷梨皮川貝飲, 這道食譜具有很好的潤肺止咳的作用。 材料:枇杷葉、鮮梨皮以及川貝。 做法:將所有的食材清洗乾淨之後一起放入鍋中, 加入適量的清水進行熬煮, 然後去除渣滓服用藥液, 做好能夠當作茶來喝。 功效:這道食譜具有很好的養肺作用, 特別適合那些出現肺熱以及口感咳嗽的人群。
3、黃芪山藥粥, 這道藥粥具有很好的補肺氣的作用。
第四:運動養肺
在平時的時候可以根據自己的身體情況選擇一些適合自己的體育專案, 例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯的選擇。 不僅能夠有效的增加肺活量, 同時還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能, 特別適合那些老年熱以及體質虛弱以及慢性疾病患者進行鍛煉。