中醫養生 泡腳活血驅寒治痛經

一、為什麼要泡腳?

第一， 促進血液迴圈。 腳自古就有人體的第二心臟之說。 從養生理論看， 腳離人體的心臟最遠， 而負擔最重， 因此，

這個地方最容易導致血液迴圈不好， 尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人， 泡腳是一個極好的方法。

第二， 刺激足部的穴位、反射區和經絡。 很多人都做過足療， 按摩師點壓我們的腳時， 會感覺痛疼、酸脹， 這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。 所以， 當我們做完足底按摩後， 會感覺渾身輕鬆。

第三， 對很多疾病的治療， 有很好的輔助作用。 人們常說一句話:"富人吃補藥， 窮人泡泡腳"。 可見泡腳的作用很大。 尤其是現代社會， 空調的大量使用， 再加上人們普遍愛吃涼的食物， 所以體內多寒濕， 通過泡腳， 可以加速體內排寒。

二、如何正確泡腳?

第一、如何選擇泡腳桶。

買一個比較深的木桶， 要能把小腿整個放進去的那種。

為什麼要選擇木桶呢?一是比較容易保溫， 二是貼近自然。 有的人告訴我， 肝主木， 腎主水， 這麼一泡， 可以幫助肝腎排毒。 是否真有道理， 我也無從考證， 反正我是用木桶泡腳， 感覺比用塑膠桶要舒服。

第二、如何選擇加熱設備。

市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 因需要請人説明， 所以感覺會是比較麻煩。 我想了一個簡單的辦法， 就是用燒開水的熱得快， 放在桶裡作為加溫設備， 既簡單又省錢。 但可能有一些網友覺得， 這個會不會漏電， 或者燙著， 我想可能會有點小危險， 但我使用了兩年多了， 只要注意， 沒有發現這個問題。 如果你不放心， 可以在加熱的時候，

把腳拿出去， 等加好熱了， 再放回來。

第三、如何確認泡腳效果。

那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的後背感覺有點潮， 或者額頭出汗了， 就算是好了。 注意， 千萬不要出大汗。 因為汗為心之液。 出汗太多會傷心的。 只要出微汗就OK了， 說明你的經絡上下貫通了。

這也是證明你經絡是否通的一個辦法。 我一般最多20分鐘就出汗了， 而有的人需要泡很長時間才出汗， 有的甚至是不出汗。 當然， 如果你泡了40分鐘， 還不出汗， 也就別泡了。 泡太長時間， 對身體也無益。 慢慢來， 也許今天不出汗， 明天不出汗， 一周以後就出汗了。 如果實在是不出汗， 也別勉強。

第四、泡腳水中是否要加中藥。

很多做過足療的人都知道， 在按摩之前先要泡腳， 而且裡面還放中藥面。 對於是否要放中藥， 大家可視情況而定。 如果你用白水泡就能出汗， 說明你經絡很通， 就不用放中藥， 如果你泡30分鐘還不出汗， 那就需要加一些中藥進去。 加中藥的目的， 主要是活血驅寒。

第五、泡腳最佳水溫是42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，

一般維持在38℃～43℃為宜。 如果有條件， 可以先將腳放入38℃左右的水中， 然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水 溫， 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。 但是， 糖尿病患者要注意， 由於皮膚對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。

第六、最佳泡腳時間段是晚上九點

之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 達到最好的養腎效果， 而且人也會因此感到舒適。 泡腳要 避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，

飯後半小時內也不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。

第七、哪些人不能泡腳

身體健康的人泡 腳、泡溫泉都沒問題， 但特殊人群要注意。 例如心臟病、心功能不全患者， 低血壓、經常頭暈的人， 都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。 因為用熱水泡腳或泡溫泉後， 會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

第八、泡腳水都能加點啥

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

(1)鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

(2)薑泡：加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。

(3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

(4)檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

(5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

三、泡腳後按摩效果更佳

泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。

會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

第八、泡腳水都能加點啥

泡腳時的熱刺激會使足部微循環加快，使得水中的有效成分快速地被吸收，直接進入人體血液迴圈，達到更好的保健作用。

(1)鹽泡：加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。

(2)薑泡：加入幾塊打扁的老姜生薑，薑有散寒、除濕的作用。

(3)酒泡：加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液迴圈。

(4)檸檬泡：加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

(5)醋泡：加入3大匙的白醋，可滋潤皮膚。

三、泡腳後按摩效果更佳

泡完腳之後，可以自己按摩腳部，達到不同的保健效果。

1、推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

2、壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發熱為宜。功效：此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

3、刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。