大學生增強體質方法有哪些
人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病， 有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。 要使身體鍛煉的效果更好， 就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。 身體是革命的本錢， 只有身體好了， 才能認真專注於學習和工作， 那麼 大學生增強體質方法有哪些？讓我們通過以下文章內容詳細的瞭解一下吧。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸， 以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料， 要多喝水（即使不渴）， 尤其是鹼性水， 有助於肝臟和腸道的解毒。
大學生增強體質方法有哪些？讀了以上的文章內容， 相信您已經有了一定的瞭解。
