辟谷期間如何排出宿便

雖然現代社會食物多樣化， 但是安全隱患也是頻繁出現， 所以體內會有很多的毒素。 有的人也會因為營養過剩， 導致身材走偏， 這時候體內的毒素與垃圾， 可以通過正確的方法將其排出。 這幾年比較火的方式就是辟谷， 那么， 辟谷期間如何排出宿便?辟谷不等于絕食， 食量慢慢減下來比較好。

第一， 在辟谷前一定要先吃一些除蟲藥， 可以先將胃腸道內的一些蟲子排出來， 然后在辟谷期間一定要注意減少飯量， 每天可以吃一些米飯和青菜， 但是一定要避免吃肉， 避免吸煙喝酒， 避免吃辣椒等刺激胃部的食物， 平時可以多喝一些水， 有效促進人體的新陳代謝。

第二， 在辟谷前三天一定要注意避免吃一些食物， 這樣可以有效幫助促進胃腸道的血液循環， 幫助胃腸道更快的蠕動， 在辟谷三天之后， 可以適當的吃一些食物， 早晨主要是以水果和蔬菜為主，

第三， 要大量的喝水， 大量的喝水可以有效幫助胃腸道很快的清除宿便， 一般一天要喝3000毫升的水， 中午的飯量也要以蔬菜和水果為主， 可以多吃一些鈣片和維生素b， 有效增加人體內的維生素，

第四， 在日常生活中要養成良好的作息習慣， 做到早睡早起， 一定要注意不要過度勞累， 不要熬夜， 要注意勞逸結合， 如果是身體出現一些不適癥狀之后， 要及時通過吃一些藥物來緩解癥狀， 這樣才能很好的排出宿便， 防止疾病的出現。

大家在日常生活中應盡早了解辟谷期間排出宿便的方法， 這樣才能更好的避免疾病的發生， 辟谷期間一定要注意減少飲食量， 這樣才能有效的消除胃腸道內的毒素， 保證血液循環通暢， 增強胃腸道的蠕動作用， 幫助各個組織器官發揮到最大的功能， 加速排出宿便的時間。