男人告別肥胖，著手五點足以！

工作壓力大， 飲食不規律， 越來越多的男性朋友發現， 自己愈來愈胖。 那男士朋友如何預防自己長胖呢？下面中華養生網就來告訴你， 記住這5點， 從此與肥胖說再見。

1. 提高認識：

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

2. 飲食清爽：

要想身體苗條健壯、避免肥胖， 就要採取合理的飲食營養方法， 儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3. 加強運動：

經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動， 既能增強體質， 使體形健美， 又能預防肥胖的發生。

4. 生活規律：

為預防肥胖， 養成良好的生活規律是很有必要的。 合理的飲食營養、每餐不要太飽， 既滿足了生理需要， 又避免了能量儲備;若睡眠過多， 熱量消耗少， 也會造成肥胖， 因此， 不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能多睡。

5. 心情舒暢：

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起到一定作用。 反之， 沉默寡言、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就容易造成脂肪堆積。

中華養生網提醒廣大男士不要總是忙著工作忘記自己的身體。 預防肥胖現在越來越重要了。