冬季如何緩解膝關節疼痛 膝關節如何保暖

膝關節疼痛怎麼辦?在冬天， 中老年人的膝關節容易出現不適症狀， 疼痛就是最常見的。 冬天不僅要注意緩解膝關節疼痛還需要特別注意的是膝關節保暖。

下面為大家來出出招吧。

膝關節疼痛怎麼辦

1.物理治療

物理治療的作用是消炎、消腫、促進血液迴圈、促進炎症的吸收、改善膝關節功能。 運用物理療法可以溫和有效地緩解膝關節的疼痛和僵硬感。 但膝關節急性發作期， 尤其是膝關節紅腫發熱時， 不要用熱敷的辦法消腫止痛， 以免過熱反而加重局部腫脹， 外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼， 也可選用扶他林乳劑或紅花油、正骨水等。

2.中醫治療

中醫將膝關節疼痛列入痹證範疇， 認為該病是由於正氣虛弱， 外感寒濕， 或跌打損傷致氣血瘀阻， 痰濕內生， 流注於肌肉關節而發病。 可在中醫醫師指導下進行針灸按摩、中藥熏洗、中藥外敷、中藥內服等內外兼治的方法，

外加功能鍛煉的配合， 加以綜合治療。

3.手術治療

症狀嚴重者可接受手術治療， 根據病情採取不同的手術方法， 如關節鏡下骨贅切除、游離體摘除、半月板切除、關節清理、關節融合以及人工膝關節置換術等。

平時注意保養膝關節， 合理運動， 勞逸結合， 發現問題及時尋求醫生幫助， 就可儘早擺脫膝關節病痛的困擾， 享受高品質的晚年生活。

冬季膝關節如何保暖

1.注意保暖

膝關節遇到寒冷， 血管收縮， 血液迴圈變差， 往往使疼痛加重， 故在天氣寒冷時應注意保暖， 必要時戴上護膝， 防止膝關節受涼。 白天可以加厚衣褲， 局部可以帶鬆緊適宜的護膝， 如果護膝帶的太緊， 反而會阻礙局部的血液迴圈， 加重病情。

晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒， 穿在膝關節處， 褲筒不宜太緊， 以舒適為度， 兩頭用棉布帶輕輕系緊， 不鬆動就可以了。

2.膝冷時撥揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經， 功擅祛風除濕、通經活絡、散寒止痛。 主治腰疼膝冷， 下肢麻痹。 膝蓋冷痛時可以用大拇指撥揉伏兔穴，

使局部酸脹感明顯， 有發熱下行最佳。 還可施以艾灸加強療效。 (伏兔穴在大腿外側， 髂前上棘與髕骨外緣的連線上， 髕骨外上緣上6寸處。 )

3.不接觸冷水

風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報， 在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖， 並盡可能不接觸冷水。 專家特別提醒一些愛美的女士， 在寒涼的天氣不要穿裙子， 某些風濕性膝關節炎， 其實也是一種凍出來的“裙裝病”， 當氣溫低於16℃， 就要及時加衣， 甚至要穿護膝套， 保護膝關節了。

4.合理飲食

多補充維生素E， 多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管。 多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。 適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

堅持按時吃飯， 不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。

5.熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管、改善局部血液迴圈、促進局部代謝的作用， 也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。 熱敷分為幹熱敷和濕熱敷。 幹熱敷是用熱水袋熱敷， 敷於膝蓋上， 每次20—30分鐘， 每日1—3次。 濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內， 取出並擰至半幹， 敷於膝蓋上， 再蓋個棉墊， 防止熱氣流失， 每5分鐘更換一次， 敷20—30分鐘， 每日可敷1—3次。

6.熱水泡腳

俗話說“熱水泡腳， 勝吃補藥”， 熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。 鄒勇根說， 在氣候寒冷潮濕的季節， 外出回家後， 最好能用熱水泡泡腳， 不但可提高機體免疫力， 還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。

泡腳時， 熱水應浸至踝關節以上， 時間在20分鐘左右為宜， 可促進下肢血液迴圈。

7.多曬太陽

多曬太陽， 讓膝蓋保暖， 不受涼。 冬季的陽光照射時間減少， 天氣好的時候應該多曬太陽， 增加體內維生素D的形成， 增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。

精彩推薦：膝關節炎按摩哪些穴位 2大方法幫你護膝