健康生活

電腦衛生六要點 擺脫乾眼症

一項調查證明, 每天在電腦前工作3小時以上的人中, 有90%的人眼睛有問題, 表現症狀是:眼睛發幹、頭痛、 煩躁、疲勞、注意力難以集中, 這種電腦視力綜合症就是典型的乾眼病。 醫學專家認為, 電腦視力綜合症屬比較新類型的疾病, 超過一半電腦使用者, 多多少少都曾 經或經常患過此病。

後果:用“腦”時間愈來愈短

眼科專家認為, 電腦視力綜合症的症狀主要是看螢幕時, 出現眼熱、眼幹、眼澀、眼紅充血, 以及嚴重時有畏 光、睜眼困難、眼痛等狀況, 但在初起症狀時, 患者大多不為意, 到後來卻因為“習慣”了這些症狀,

誤抱有電腦人人都會眼幹、眼累之類的想法, 以致延遲治療, 增加淚水分泌失衡等結構性問題的風險。 有些患者變得嚴重畏光, 就算在室內環境要戴墨鏡, 視物時才較為舒服。

對症:延醫過久需藥物治標

當眼睛看螢幕時有出現異常的眼幹、眼累等不適症狀時, 醫生建議, 這時只要先給眼睛休息一周, 之後再看螢幕 時多注意“電腦衛生”的要點、有足夠休息, 基本上此症已可不藥而愈。 但若延醫多月, 則有可能引起視力健康的結構性問題, 出現淚水分泌減少、淚水成分不平衡 等表現, 需要到醫院借助藥物來“治標”了。

醫學專家認為, 當問題已涉及到淚水分泌的結構性問題, 須使用藥物(潤眼水)以補充不足的水分、油脂或蛋白 質。

但需要注意的是, 當出現眼幹微狀時, 切忌亂用眼藥水, 因為有些藥水含有防腐劑成分, 滴用後反會加重病情。 所以一定要到醫院就診, 聽從醫生的用藥建議。 另外, 口服藥物如魚油丸及酶素均證明可有效提升眼睛的滋潤度, 不少病人服用後病情亦有改善。

秘訣:“電腦衛生”六要點

1.不要將電腦擺在窗邊, 避免光源從頭頂上方照射造成反光, 造成電腦螢幕不清晰。

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4.經常眨眼睛, 以增加淚水分泌, 達到滋潤眼睛功效。

5.將要用的參考資料放在電腦旁的檔支架上, 這樣你就用不著來回轉動頸部和頭部, 眼睛也就用不著頻繁地調整焦距了。

6.凝望電腦螢幕每隔1小時應休息10~15分鐘。 如果可以請閉起眼睛才能達到完全的休息。

或看5米以外的東西眼睛也能得到休息。 或做眼保健操。 把雙手搓熱放置眼球上可有活血功能。