每天早上吃水果能減肥是嗎

每天都在減肥的人們， 採取的措施一般都有控制每天的飲食， 不讓自己吃那麼多的食物了。 而有些人甚至乾脆早上根本就不吃主食了， 就吃點水果而已。 對於早上不吃飯只吃水果的方法， 很多人都有不同的觀點。 那麼， 每天早上吃水果能減肥嗎？對於這種減肥的方式， 請看下文的評價。

用水果來替代誘人的餅乾甜點， 甚至替代一部分米飯饅頭， 那是相當有利於減肥的。 而且， 不僅有利於減肥， 還對脂肪肝、高血壓、冠心病的預防也有好處， 因為與精白米麵和甜食餅乾相比， 水果能提供更多的鉀、鎂、Vc、果膠和多種抗氧化物質。

不過， 在看到這個優點的同時， 也一定要記得， 凡事有利必有弊。 水果在以熱量低而自豪的同時， 也有很多的營養劣勢。 比如說， 水果中的維生素B1和鐵、鋅等元素含量很低， 水果中的蛋白質相當不足。 如果要用水果完全替代主食，

只吃水果做主食的女孩子們會發現， 自己頭髮掉得很多， 皮膚鬆弛而容易腫脹， 臉色暗淡， 並沒有想像中的清爽美麗。 時間長一些， 很可能還會出現經血減少甚至月經停止的情況， 這就是營養不良帶來的惡果。

每天早上吃水果能減肥嗎？早上只吃水果的這種減肥方法， 並非適用所有的人， 尤其是那些飯量很大和腸胃不好的人不要採取這種辦法。 其實， 早餐是可以吃的， 不吃早餐的話對於身體是會造成傷害的， 控制飲食不是不吃主食。 真的想減肥的話， 可以晚上少吃點， 早上和中午吃飽就行。