水果到底在什麼時間段吃才是最合適的
水果可是我們日常生活中不可缺少的一樣必需品， 因為吃水果可比吃藥要好上很多倍了， 所以一般來說我們仰仗著各種各樣的水果來給我們補充各種各樣的維生素， 但是為了能更好的從水果的身上得到營養我們在吃水果的時候那也是相當的有講究的， 舉個明顯的例子來說吧， 在吃水果的時間上面我們一般都會覺得很困惑， 到底什麼時候吃水果才是最合適的呢？要是在飯前吃的話， 擔心會占肚子， 現在自己吃了之後可能自己就吃不下去飯了， 要是在飯後吃的話， 又擔心自己會消化不良，
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠多於水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。 另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。
當然,對於並不肥胖,亦無體重超標壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯後吃。 如果是消瘦者,飯後吃水果反而更好。 有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發生不適,那就不要飯前吃。
要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。 西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論製作沙拉,還是甜點,都是用餐時食用。 進餐時吃含有水果的食物,把水果當成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。 沒有人規定,水果必須與三餐分離。
既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。
飯後吃水果 有利消化
飯後吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前並沒有吃得過飽,也是完全可以的。 水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯後食用也同樣可以很好地消化。
有人擔心飯後吃的水果會被先期到達的食物阻滯在胃內,以致不能正常被消化,而是在胃內發酵,從而引起腹脹、腹瀉。 通常,這種情況只有在進餐很飽後再吃大量水果時才會發生。 如果你飯後吃水果並沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。
真正需要擔心的是,飯後吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
經過了上面的對比相信大家已經清楚的瞭解了水果到底是應該在飯前吃還是應該在飯後吃了。
