中年女性如何保健避免提前進入更年期 熱門文章排行榜 >>2019-10-12 09:02來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

到了中年就已經老了， 如果不盡早保健的話， 那么就很容易提前更年期， 所以說， 女人們要做好中年期的保健工作， 如果太晚保健的話， 已經難以挽回你快速衰老的問題了。 因此， 請女人們一進入中年期， 就要開始準備好開始保健， 一點都不得拖沓。

中年女人保健措施

一、注意健康問題

進入中年以后， 身體素質開始變弱， 一些疾病問題開始接踵而來。 身上有疾病， 不及時治療的話， 就會導致身體損耗過重， 所以說， 中年女人們要時刻關注身體的健康問題， 發現了疾病征兆要及時就醫治療。 其中， 下列這幾種疾病， 很容易發生在中年女人身上， 要多多關注：

1、抑郁癥

中年女人不僅有養育和教育孩子的煩惱， 同時還可能承擔一部分養家的壓力。 心思較為細膩的女人們， 年紀越大心思會越為敏感。 壓力大的她們， 很容易就爆發， 大發脾氣。 如此一來， 就會影響與家人的相處，

如果家人不能理解安慰女人們的話， 就容易起沖突， 矛盾不斷累積。 長期處于這樣糟糕的狀態， 很容易導致中年女人患上抑郁癥。

因此， 女人們進入中年以后要懂得釋放壓力， 同時緩解心中的煩悶， 理智整理情緒。

2、骨折疏松

這種常見的骨病，

很容易出現在中年期及以后。 因為到了中年以后， 月經會隨著年齡的變大而減少， 最終絕經。 這樣子意味著卵巢功能也一步步衰退， 卵巢功能變弱了， 那么體內雌激素量也就會減少。 如此會影響身體對鈣的利用和吸收， 從而致使骨骼密度減少， 骨質變脆弱， 出現骨質疏松疾病。

因此， 女人們進入中年以后， 要及時補充鈣質(如多吃豆腐、喝骨頭湯等)， 同時也要適當吃些大豆， 為身體補充植物雌激素， 維持體內激素平衡。

二、堅持運動

每天都有堅持運動的女人， 不僅體質更為強健， 而且看起來也會更加的年輕。 對于延緩衰老有一定的效果， 因此， 女人不想要那么快進入更年期的話， 務必要堅持運動， 尤其是已經進入中年的女人。

因為進入中年時期以后， 各方面的功能都開始下降， 不管是身體的代謝能力， 還是各大器官的功能發揮， 都不再以前那么好了。 如此一來， 身體內積累的毒素就會增多， 身體會變得更加脆弱。

所以說， 中年女人們要堅持運動， 比如說傍晚吃完飯以后，

別急著去追劇， 或者說躺著玩手機。 不妨休息半個小時以后， 帶著老公去散散步。 這樣子既能夠鍛煉身體， 又能夠促進夫妻之間的感情。 感情和睦的話， 心情就會好， 心情好的女人， 看起來更顯年輕。

如果說沒有空閑去散步的話， 那么在家里的時候， 不妨做些家務， 比如說掃地、做飯煮菜、擦桌子等等， 都是能夠活動身體， 而且運動量也不會少。

小編提醒， 中年女人們想要晚點進入更年期的話， 除了要做到上面說的， 還應該注意飲食， 也就是選對吃的食物。 其中， 可以常吃抗氧化物多的櫻桃， 富含維生素和纖維素的甜杏仁， 或者是能夠促進肌肉發育， 有效控制體重的雞肉等等， 從而幫助身體補充營養， 讓各大器官得到充分的滋養。

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