高血壓患者注意調節

下面我們就整理介紹一下如何在飲食以及其他生活習慣方面多關注一點， 避免高血壓的產生。

避免熬夜。 熬夜影響健康， 也會影響上班的情緒與工作效率。

飲食宜清淡， 維持三分饑。 外食餐點的選擇， 應儘量清淡， 也不要吃得太飽， 以免影響腸胃健康;營養均衡也不可忽略。

避免攝食反式脂肪酸， 對健康有不良影響。

反式脂肪酸大多存在於大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機常見的牛油中。 選擇好油替代一般的油脂， 好油包括月見草油、魚油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。

紓解壓力。 壓力過大容易失眠， 上班族紓解壓力非常重要， 保持精神愉快， 勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌， 或是培養興趣嗜好。

另外， 還要多運動。 多到戶外爬山、散步， 走路也是良好運動， 沒時間的上班族， 利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時間的上班族， 可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。

高血壓預防和治療需要我們從生活的飲食、作息等等方面都要同時入手， 現在都市生活緊張、繁忙， 各種不良的生活習慣嚴重地影響了人們的生活健康。 相信經過本文的瞭解， 大家的健康意識應該更為瞭解了。