女人秋季如何養生 女人秋季保健常識 熱門文章排行榜 >>2018-10-28 09:08來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
秋季天氣乾燥， 早晚溫差很大， 而女性本身陰氣就會比較重， 在秋季很容易感染上流感等疾病， 所以需要做好秋季養生。 今天小編就給大家分享下女人秋季保健常識， 下面一起來看看吧。
女人秋季如何養生
早臥早起， “秋凍”適度
早睡早起一直是我們生活中提倡著的， 在秋季， 早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅， 晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。
秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物， 不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高， 極易受寒， 所以要做到“秋凍”適度。
疏肝解鬱， 調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血， 導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。 進入更年期的女性更是如此。 同時， 秋季光照減少萬物凋零， 易觸景生情而“悲秋”， 給很多女性帶來情緒波動。
因為秋天空氣的乾燥， 不僅每個女人皮膚會變幹， 還會使我們的心情高低不定。 所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲！
防秋鬱
夏季的高溫， 容易使人處於亢奮狀態， 出現脾氣暴躁、容易發火等“情緒中暑”狀況。 立秋前後， 隨著天氣漸漸涼快， 人也從過激情緒中調整過來， 這時就容易因身體能量消耗過多， 而出現疲軟、困乏、心情低落等狀況。
要擺脫這種“情緒疲軟”狀態， 最好能保持充足睡眠， 儘量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起， 早晨就能提前進入儲備狀態。 在飲食上， 最好吃清淡些， 油膩食物會在體內產生酸性物質， 加深困倦;要多吃水果、多喝水， 最好是喝綠茶， 提神效果遠比咖啡好。
護膚潤燥， 內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低， 易出現皮膚乾燥症狀， 給很多愛美女性造成困擾。 同時， 秋燥易傷肺、傷津液， 可能導致氣陰兩虛的情況， 因此， 女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手， 除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，
燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質， 可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝， 保持肌膚彈性和細膩光潔。
在乾燥的秋季裡， 我們不妨可以食用些有助於皮膚的海產品。 這樣對我們的皮膚有很大的好處。
女人秋季吃什麼好
花生
其實花生是很多有營養的， 記得小的時候， 我都是很喜歡生的花生米的， 花生中是含有很多的蛋白質的， 而且人體在吸收了花生營養成分以後， 可以滋養調氣， 醒脾和胃、清咽止咳。 花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結等。
百合
其性平味甘微苦，
山藥
山藥中是含有大量的藥物成分的，
蓮藕
不知道怎麼的， 在秋季的一些日子裡， 我們往往會感到很煩人， 明明是自己喜歡人， 卻一點也不想看到， 而且心裡還是特別的討厭的， 那麼對於女性朋友來說， 我可以給你介紹下蓮藕， 因此蓮藕確實是一個秋季養生的選擇。
芝麻
是常用的滋補強壯的保健食材， 可以養血， 降低膽固醇， 保護心腦血管， 增強體質， 延年益壽。 其富含油脂， 有潤燥通便作用；富含維生素E， 可以治療皮膚的乾枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤， 防止各種皮膚炎症。
海帶
海帶是一個理想中的食物， 還帶一般是性寒， 味咸， 具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。 海帶在人體吃了之後，裡面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內中的膽固醇，並一併排除體外。
杏仁
秋季的時候往往容易會感到口乾舌燥的，很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效。在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裡面的。對於我們肺虛久咳有很好的療效。
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海帶在人體吃了之後，裡面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內中的膽固醇，並一併排除體外。
杏仁
秋季的時候往往容易會感到口乾舌燥的，很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效。在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質和維生素在裡面的。對於我們肺虛久咳有很好的療效。
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