吃什麼清腸道 喝茶可讓人清心凝氣

導讀：吃什麼清腸道?多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物,及時排清宿便,還可以輕鬆減壓和瘦身。 下面四季養生網小編來告訴大家， 吃什麼清腸道。

吃什麼清腸道：

第一大類：蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的， 因為含豐富的膳食纖維。 綠葉菜中多為鹼性， 可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質， 使體液保持弱鹼性， 從而清除血中有毒物。 常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

第二類：水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。

水果味道雖多呈酸味， 但在體內代謝過程中能變成鹼性， 並能使血液保持鹼性。 特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”， 最終經排泄系統排出體外。

第三大類：薯類

飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β-胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，

而在紅薯中三者含量都比較豐富。 一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高於一碗燕麥粥。

第四大類:豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物， 膳食纖維也比較多。

第五大類：菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質， 可以防癌抗癌， 排除重金屬效果好。

第六大類：茶類

喝茶可以讓人清心凝氣， 更有保健價值， 喝茶的同時也促進了排尿量， 排尿就是一種很好的排毒之一途徑。 綠茶中有許多解毒因數， 它們易與血液中有毒物質相結合， 並加速從小便排出。

常飲綠茶還能防癌和降血脂。 吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。