23點以後睡覺就算熬夜！一位26歲年輕人熬夜患癌後說：生活沒有如果，只有後果和結果！

提示：本文1663字

預計看完全文3分鐘

很多年輕人認為0點以後才算深夜， 但從內分泌角度來說， 23點後睡覺就算熬夜。

然而有這麼一位年輕人， 同樣對於熬夜不以為然， 每天為了工作熬夜到淩晨， 認為自己還年輕， 晚睡一會沒關係。 導致她26歲時因為一次痛經查出卵巢癌...

患癌後她說：生活沒有如果， 只有後果和結果！

▲美女投資人周西， 在節目中講述自己患癌的經歷

儘管最近幾年， 熬夜猝死的新聞屢見不鮮， 但依舊無法阻擋年輕人習慣于晚睡、熬夜的步伐。 加班、學習、娛樂、失眠......不睡的理由各不相同， 但一個不爭的事實是，

此前《全球睡眠報告》顯示， 中國人每天上床睡覺的時間為0點32分。 深夜成為不少年輕人難得的休閒放鬆時段。 雖然0點以後才算深夜， 但從內分泌角度來說， 23點後睡覺就算熬夜。

醫學上講， 人體自我修復活動大都在淩晨3點以前進行， 因此23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。 過了這段時間， 補睡再長時間， 都難以彌補熬夜帶來的損失。

晚睡帶來的7大危害！

糖尿病：易誘發糖尿病

內分泌科專家介紹， 很多人不知道， 晚睡、熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。 有糖尿病家族史的人， 如果也經常晚睡、熬夜， 會大大增加患糖尿病的幾率。 就像種子遇到適當的環境一樣， 很快會生根發芽。

高血壓：容易導致猝死

心內科醫生介紹， 有研究表明， 長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素， 這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加， 容易導致猝死。

生育：生育能力下降正值育齡的男女， 若經常晚睡、熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量；同樣也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，

眼睛：視力下降乾眼症

晚睡、熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。 長時間超負荷用眼， 會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題， 甚至使人患上乾眼症。

此外， 現在很多年輕人睡前還會玩手機， 眼肌疲勞還會導致視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累， 還可能誘發中心性視網膜炎， 導致視力驟降。

癌症：增加患癌風險

人體免疫因數大多在睡覺時形成， 長期晚睡、熬夜會導致免疫力降低， 出現疲勞、精神不振， 易感冒也會不期而至。

免疫力是人體對抗癌症的天然屏障， 免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

比如， 女性長期熬夜會導致月經紊亂；兒童長期熬夜會影響生長激素的分泌， 導致一系列成長問題；腸胃不好， 有肝病的人熬夜， 會加重病情， 病情嚴重還會反過來影響睡眠品質， 導致腸胃、肝臟健康進一步惡化。

皮膚：皮膚乾易長斑

晚上23點到第二天淩晨3點是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

神經：引發神經衰弱

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮， 這樣才能支援人一天的工作， 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。

晚睡、熬夜後的第二天白天， 交感神經就難以充分興奮了， 會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

晚睡熬夜補再多覺都沒用

記住！23點是晚睡極限！

晚上一定要在22:00時左右就開始準備睡覺，

中醫認為， 子時就是23點到淩晨1點， 這個時間正是肝經當令的時候。 如果不睡覺， 當然就會傷到肝了， 因為肝藏血， 主謀略， 也是個解毒排毒的重要器官， 這個時間你不讓它睡覺， 結果只有一個， 受傷了， 肝經不通了， 排毒不完全了等等。

同理， 丑時是北京時間淩晨1-3點， 這個時間是膽經當令的時候， 肝經與膽經相表裡， 肝排出來的毒素， 都是通過膽經疏泄出去， 這個時間不睡覺， 就會使膽經淤阻， 膽主決斷， 老是做不了主， 它也一定會鬱悶， 長時間就傷及肝了。

另外， 熬夜一周別超2次！正因為如此， 像醫院安排醫生值夜班， 一般控制在一周2次， 不會超過2次。