總管陽經，要穴很多 督脈通全身氣血足

武俠小說裡多有練武者打通任督二脈練就神功的描寫， 實際上這是藝術誇張了。 督脈循行于背部， 中醫有背為陽、腹為陰的說法， 因此督脈可調節陽經氣血， 對全身陽經脈氣具有統率、督促的作用。

督脈起於小腹內胞宮， 下出會陰部至尾骶部的長強穴， 向後行于腰背正中， 沿脊柱上行， 經項後部至風府穴， 進入腦內， 沿頭部正中線， 上行至頭頂百會穴， 經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎（liáo）穴， 過人中， 至上齒正中的齦交穴。

督脈上有幾個最為關鍵的要穴， 平時多加按摩， 有益整條經脈的養護， 促進全身氣血的運行。

命門：補腎壯陽。 命門與肚臍的位置為前後對應， 平臍繞身一周劃一環線， 腰後正中點就是該穴。 平時用按摩錘或手握空拳輕輕叩擊命門穴， 可起到壯陽補腎的效果。 每天叩擊15分鐘， 以穴位處有溫熱脹感為佳， 能夠防治腰腿酸沉無力、周身疲憊、下肢浮腫、小便頻繁、白帶清稀、頭暈或耳鳴等病症。

至陽：治胸背痛。 該穴位於第七胸椎棘突下， 即坐位， 兩手自然下垂， 兩肩胛岡下角水準連線與背部正中線的交點處。 按照中醫的天人合一理論， 至陽穴的穴性與夏至意蘊相同， 因此， 冬病夏治三伏貼必選該穴， 多用辛溫發散的藥物貼敷於此。

大椎：治痛絕穴。 該穴位於第七頸椎與第一胸椎棘突之間， 即低頭時頸後突起最高處下方的凹陷。

百會：通全身， 治百病。 在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處， 前後仔細尋摸， 凹陷處即為該穴。 百會是人體陽氣最充盛的部位， 有開竅醒腦、回陽固脫、平肝熄風、升陽舉陷、寧神定志、調補中氣之效。 多用來治療頭痛、頭暈、精神病、癲狂癇證、癔病、脫肛、胃下垂、子宮脫垂， 腦血管意外、中風昏迷、久瀉不止、小便失禁、健忘失眠、腦癡呆、腦萎縮、中風失語等。 (趙冏琪)