老年人駝背害處多 如何預防老年駝背

老年性駝背害處知多少

正常人胸廓中心的高度約20～25釐米， 駝背後可使這個高度減少3～5釐米， 壓縮比達20%左右， 一般還同時伴有胸骨的下陷，

這樣就更糟糕了， 在胸骨下陷的擠壓下， 胸腔裡面的心臟就不能充分擴張， 心臟泵出的血量就會減少， 為了補償這種排血量減少， 心跳就會加快， 心慌隨之而來。 同時胸腔裡的肺也不能充分擴張開來， 呼吸不暢， 缺氧發生， 怎能不氣喘呢!隨著年齡增加， 駝背越來越重， 心肺功能越來越不好， 症狀和痛苦與日俱增。

老年人預防駝背

一、防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形， 應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 沙發由於彈性太強， 老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形， 更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐， 而且姿勢固定， 身體容易前傾， 易於駝背形成。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如坐坐擴胸運動，

增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。

二、老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉， 使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直， 每次堅持10分鐘左右， 每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效， 方法是背靠雙杠中的一個杠杆， 雙手把持， 身體適度後仰， 有意識地矯正脊柱， 防止前傾， 此方法每天可做三四次。

此外， 老人即便是躺在床上， 也能進行防駝背訓練， 譬如仰臥之時， 在駝背突起處放一個枕頭， 身心放鬆， 保持仰臥5～10分鐘， 休閒之時也達到了防止駝背的效果。

99熱心醫生溫馨提示， 老年人駝背有些是由於疾病所造成， 還有大部分人是由於生活習慣不好、缺乏足夠、合理的鍛煉所引起。

因此提醒廣大老年朋友保持良好的生活習慣， 可以預防駝背現象的發生。