骨質疏松威脅中老年健康
10月20日是世界骨質疏松日， 骨質疏松這個話題又被人們擺到桌面上來。 隨著人口老齡化進程的加速， 骨質疏松癥已成為嚴重威脅中老年人健康的流行病， 目前我國有9700萬骨質疏松患者， 女性占三分之二。
今年骨質疏松日的主題是：挺起您的脊梁， 保護骨骼健康。 中華醫學會物理醫學與康復學分會主任委員， 解放軍總醫院第一附屬醫院康復理療科主任李玲教授呼吁， 預防骨質疏松， 應走出骨質疏松癥防治的誤區。
李玲說， 骨質疏松癥是一個世界范圍的、越來越引起人們重視的健康問題， 其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。
一是認為骨質疏松是老年人的事， 與年輕人無關。 據美國最近發布的一份新聞公告顯示， 有2%大學年齡的女性已經患有骨質疏松癥， 有15%的人出現持續顯著的骨密度降低， 并可能發展為骨質疏松。 去年以來， 我院為392位45歲以下的白領女性做了骨密度檢測， 其中骨量減少和骨質疏松的占35.96%， 最年輕的僅有27歲， 骨質疏松癥患者正呈年輕化趨勢。
分析原因， 一是缺少運動， 二是盲目減肥， 三是拒絕日曬。 青少年是骨發育的關鍵時期，
二是認為骨質疏松是一種自然退行性疾病， 無法預防。 骨質疏松雖然是一種退行性疾病， 但并非不可預防。 低骨量是骨質疏松癥的主要特征及診斷依據， 老年人的骨量有骨發育成熟期達到的骨峰值、中年期骨量的維持以及之后的骨丟失速率三個因素決定。
如果我們在年輕時注意骨量的積累， 日常生活中注重飲食補鈣并堅持運動， 保持合適體重， 就可以大大降低患骨質疏松發生的可能性， 或明顯推遲發病年齡。 因此， 預防骨質疏松應該從年輕時作起。
三是認為一旦出現骨質疏松， 骨密度就不可能再增加。 近兩年來， 有300余位骨質疏松患者在醫院接受了正規的治療， 有相當一部分患者在合理治療一年后， 復查顯示骨密度有不同程度的上升， 說明治療并非只是延緩骨質的流失， 而是使骨質流失停止， 同時可以改善骨骼質量。 因此， 對于骨質疏松易感人群， 要定期監測骨密度。 如果骨密度低于正常指標骨峰值均數2-2.5個標準差， 就要接受正規的骨質疏松治療。
四是認為吃什么補什么， 補鈣首選骨頭湯。 吃什么補什么的說法沒有科學根據。 動物骨頭和人的骨頭一樣都含有鈣的成分， 但很難溶解于水。 有人曾做過試驗， 用5公斤豬骨頭加上5公斤水， 在高壓鍋里熬10個小時，
因此， 喝骨頭湯不能解決骨質疏松癥患者補鈣的需要。 同時， 骨頭湯里還溶解有大量骨內脂肪， 經常食用會引發其他健康問題。 骨質疏松的食療， 重要的是飲食的多樣化， 注重攝入富含鈣的食物， 如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等。
五是認為只有女性才容易患骨質疏松。 有統計資料顯示， 女性一生中丟失的骨量可以占到全身骨量的30%到50%， 而男性一生中丟失的骨量在25%左右， 雖然女性骨質疏松的發病率遠高于男性， 但這并不意味著只有女性才容易患骨質疏松。 近年來， 不少男性也遭遇骨質疏松的困擾， 釀酒、抽煙、性腺功能減退、使用皮質激素， 已經成為引發男性患骨質疏松癥的四大危險因素。
六是認為老年人治療骨質疏松為時已晚。 人到30歲之后， 終生都應注意補鈣， 年輕時補鈣不一定吃藥， 主要通過運動和飲食。 當出現骨密度下降或骨質疏松后， 就應進行藥物治療， 延緩骨量的丟失， 減少疼痛、預防跌倒和骨折的發生。 只要接受正規的治療， 無論何時均可有效， 老年人也可以大大提高晚年的生活質量。
七是認為鈣補得越多越好。 年齡在60歲以上的老年人， 每天需要攝入800毫克的鈣， 過量補鈣并不能變成骨骼， 反而會引起并發癥。 最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入， 注意養成健康的生活方式， 少喝咖啡、可樂， 不要吸煙酗酒。 除此以外， 曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。
