為何女人們都想要穿上這條褲子

渴望優雅的你， 一直想要穿著緊身褲， 搭配著高跟鞋， 成為聚光燈下的焦點。 不過現實是， 工作和家庭的壓力下， 你拼命地去努力， 反而忘記了照顧自己的身體， 以致於你已經很久沒能穿上過那件曾經合身的緊身褲了。

練習下面8個瑜伽體式， 可以減去你多餘的贅肉， 讓你輕鬆穿上那條好看的緊身褲！

體式一：

站在瑜伽墊上， 兩腳分開比你的臀部略寬， 慢慢蹲下並保持上身正直。

五指分開， 雙掌合十， 並把合十的手掌放在你的胸前， 用手肘將膝蓋向外撐， 幫你打開臀部。

把重心穩定在你的兩個腳後跟之間，

體式二：

從體式一延伸而來， 將合十的手掌放鬆， 並讓你的兩條胳膊放在你的身體正前方。

彎腰盡力讓兩條胳膊往前伸展， 以拉伸你的腰部並打開臀部。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式三：

接著體式二， 上半身回正，

然後讓左臂向左， 並讓右手拉住左手腕處， 上半身向左方向扭轉， 目光看向天花板。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式四：

這個動作稍有難度， 你需要接著體式三往下做， 左腿支撐起身體， 單腳支撐。

保持右半身的姿勢不變， 目光直視前方， 這需要你抱緊膝蓋。

如果這個動作過於困難， 你也可以雙手抱著右膝來完成。

依然要在做好動作後， 保持5次深呼吸。

體式五：

繼續用雙臂緊抱你的右膝蓋， 臀部抬高， 腰部向下彎曲， 上半身向前傾。

如果這個動作過於困難， 你可以鬆開你的雙手支撐在地面上， 只用保持右膝蓋彎曲即可。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式六：

抬起你的右腿， 用右手去拉住你的右腳大腳趾， 把你的重心放在你的左腳上。

左手放在左臀位置， 適當調整姿勢， 保持重心穩定。

將右腿儘量往前伸直， 在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式七：

彎曲你的右膝向後抬高， 讓你的右手抓住右腳， 上半身向前傾斜。

腰部向後彎曲， 讓你的脊柱感受拉伸。

在這個姿勢保持5次深呼吸。

體式八：

放下你的右腳， 並將你的右腿向左轉動， 讓右腳穿過左膝蓋， 腳趾扣在左小腿的位置。

上半身的脊柱保持挺直， 抬頭向前看， 讓右手穿過左臂， 兩隻手的手掌相對。

在這個姿勢保持5次深呼吸。