防“倒春寒”早春別“脫”太快
春天在我們不知不覺中悄悄的降臨華夏大地， 暖暖的春風輕輕吹在臉上時， 似乎換上一身春裝才比較合適。 殊不知， “倒春寒”正在背後虎視眈眈著我們的健康。
俗話說：“一年之計在於春。 ”立春過後， 全國各地的天氣都逐漸轉暖， 不少市民迫不及待的脫下厚厚的冬裝換上輕薄的春裝。 但其實， 早春脫衣添衣都要格外謹慎， 遭遇“倒春寒”時， 可能容易受涼感冒。 此外， 春季鍛煉運動也要得當， 不宜過猛， 霧天最好在出太陽以後再外出鍛煉。
乍暖還寒最應保暖
俗話說：“春天孩兒臉， 一天變三變。 ”這說的就是春天的氣候。 春天是個氣候多變的季節， 雖然春季逐步回暖， 但早晚還是比較寒冷， 冷空氣活動的次數也較為頻繁， 不時還會出現倒春寒。 過早脫去棉衣， 一旦冷空氣來襲， 可能會一下子適應不了， 身體的抵抗力也會下降， 很容易著涼感冒， 甚至發熱。 特別是體質虛弱的老年人和抵抗力較弱的兒童，
另外， 還有不少人春天不喜歡蓋厚被子睡覺， 甚至還有大開窗戶睡覺的。 殊不知， 人在睡眠狀態下肌體的抵抗力最差， 一些春季常見病也正是此時得上的。 如果夜晚大開窗戶睡覺， 吹到寒風很容易誘發關節炎、腰腿痛等毛病， 落下病根， 日後難以治療。 因此， 按中醫理論“春捂秋凍”， 春季還應多捂些。
春季鍛煉多有講究
龍華醫院呼吸科副主任吳定中提醒， 首先春季鍛煉不宜過早， 春天早晨霧氣較重、溫度較低， 各種細菌在春季正處於活躍的繁殖期，
此外， 春季鍛煉不可過猛， 因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬， 如果運動前沒有做好充分準備， 很容易扭傷。 準備活動可選擇步行、跑步等全身運動， 幫助打開全身肌肉。 適量進食也很必須， 空腹鍛煉可能使人頭暈目眩， 建議適當喝些粥， 補充點水分， 增加身體熱量較好。 在運動中， 還要注意運動的時間和強度， 節奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適， 比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風箏等， 注意調節好自身節奏， 科學運動。
春季養肝忌酸澀、油膩和酒
春季為肝火旺的季節， 春季養生重點在於養肝。 肝火旺， 則容易出現脾胃虛弱的病症， 中醫認為， “春七十二日， 省酸增甘， 以養脾氣。 ”也就是說， 春季要少食酸， 多增甘。 酸性食物吃多了會使肝火更旺， 而性味甘平的食物就可有效調節肝火。 如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等， 對於清肝可起到恰到好處的作用。 而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。 酒精是肝的頭號大敵， 飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟， 引起脂肪肝。
建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。 值得提醒的還包括， 春季的新鮮水果一定要等它熟透轉甜才能食用， 不熟的水果太酸， 吃多了也易傷肝。 除此之外， 春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，
