便秘怎麼辦？常吃六種蔬菜
便秘是生活中極其常見的一種現象， 醫生一般會建議患者通過食療的方式來進行緩解， 而很多蔬菜因為富含膳食纖維， 可以加快新陳代謝， 所以是治療便秘非常好的選擇。
1.西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分， 其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品， 而且西蘭花是一種高纖維蔬菜， 我們都知道， 纖維有助於腸道蠕動， 促進排便。 所以有便秘問題的MM可以多吃西蘭花哦。
2.花菜
花菜又叫椰菜花， 因為它不僅有高達90%的含水量， 而且所含的熱量較低， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物， 所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。 另外， 從中藥角度看， 花菜有健脾和胃， 利尿通便的功效。
3.竹筍
竹筍所含的脂肪和澱粉都很低， 屬天然的低脂、低熱量食物， 民間有種說法：“吃一餐筍要刮三天油。 ”這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。
4.牛油果
因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點， 所以對於牛油果的美稱有很多， 如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等， 可見牛油果的優點多多。 此外， 因為纖維含量極高， 牛油果也是治療便秘的良果。
5.茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油， 這種揮發油不僅有助於消食開胃， 增強食欲， 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動， 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出， 促進排便。
6.玉米
在德國一項研究中表明， 玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。 玉米中含有多種營養保健物質， 其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，
