老年人冬季保護胃的小方法
很多老人的胃都是不很好， 現在的老人對自己的身體非常的重視， 自己一到老年的時候就非常注重養生保健， 很多時候都會做一些對身體有好處的事情， 而且老人對這些事情都非常的積極， 現在保健的方法有很多， 對於老人來說胃好什麼都好。
胃對大家來說都非常的重要， 胃好了什麼都好， 老人來說有個健康的胃比什麼都重要， 但是往往都是老人胃不是那麼的好， 那麼， 有什麼方法能讓老人對自己胃不在擔憂呢， 下面介紹冬季的幾種保護胃的方法。
1、“水”.應該要多喝白開水， 記得一定要是當日燒開之後自己晾涼的溫開水， 一天要保證水的攝入量在八到十杯， 也可以適當的喝一些茶水， 像綠茶或者決明子茶都比較不錯， 而且要養成良好的喝水習慣， 一般在早晨醒來和夜晚睡前都應該喝一杯水， 既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用， 又刺激了胃腸道，
2、“軟”.人到中年以後， 胃腸道功能隨之降低， 需飲食熟軟的食物， 這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
3、“粗”.常吃富含膳食纖維的食物， 如全穀(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、番茄、蘋果、香蕉、梨等， 每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用， 以刺激腸道蠕動， 加快糞便排出。
4、“排”.定時(早晨)排便， 不拖延時間， 使腸中常清。 大便後用溫水清洗肛門及會陰部， 以保持清潔。
5、“動”.適度運動， 每天早晚慢跑、散步， 促進胃腸道蠕動。 另外， 早晚各做一次腹式呼吸， 時間為15分鐘， 使小腹、腰背部有發熱感覺。 隨著腹肌的起伏運動， 胃和腸的活動量增大， 消化功能也得到了增強， 對糟粕的排斥更加徹底。
6、“揉”.每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，
