類風濕可以游泳嗎
相信大家都應該去遊過泳吧， 游泳是一種長期在水中進行的一種運動方式。 因為游泳要動用人體全身的肌肉， 所以游泳能夠很好的塑形運動肌肉， 所以成為了一種很受歡迎的健身方式。 但是有些人的身體情況原因是不適合游泳的。 於是就有人擔心了， 如果患了類風濕疾病的話， 這樣還可以繼續游泳嗎？
1、類風濕關節炎可以游泳嗎
風濕性關節炎是一種可動關節由於長期處於濕潤的的環境中所引起的一種關節病變,屬於常見病。 它的病因是機體在正氣不足時感受了外邪風、寒、濕三邪後而導致了關節炎。
游泳雖然可以強身健體,但是作為一個風濕病患者,本身已經感受寒濕,處於一種病態。 因為游泳要經常接觸水濕和潮濕之邪,這樣會對風濕性關節炎患者不利,反而會加重病情。 風濕性關節炎一般建議避寒保暖,游泳可能會使關節受寒從而加劇腫脹疼痛,建議在沒有治療好風濕性關節炎之前,最好不要經常游泳。
類風濕關節炎可以游泳嗎
2、類風濕關節炎如何運動
慢性期要盡可能安排有規律的運動,每週3～5次,每次不超過1個小時。 以有氧運動為主,散步、騎自行車、打太極拳等均為適宜項目,以不感到疲勞、活動後無症狀加重為原則。
無論急性期還是緩解期、慢性期,開展活動都要循序漸進,活動間歇要適當休息。 如果在活動中或活動後出現症狀加重或肌肉痙攣現象,應停止活動1～3天,待症狀改善後再考慮開展活動,並適當調整活動方案並減小運動量。
進入緩解期後可多做家務勞動,如掃地、抹桌子等,開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節活動,並配合按摩、理療等物理療法以改善症狀。 這一階段可安排外出活動,如散步等輕體力活動,每次10～30分鐘,注意事項同急性期。
3、類風濕關節炎運動有什麼好處
在急性炎症控制後,類風濕關節炎患者就應該開始關節功能鍛煉,因為要“以動防殘”,風濕類風濕性關節炎的關節鍛煉,可以增加肌力,防止關節攣縮、強直和肌肉萎縮。
對於類風濕關節炎患者來說,通過鍛煉還能促進機體血液迴圈,改善局部營養狀態,振奮精神,增強體質,促進早日康復。 由於類風濕性關節炎患者受累關節多,各個關節恢復的快慢不一,進行性關節鍛煉時不能強求一致。
類風濕關節炎可以游泳嗎
維持和恢復關節的功能,是類風濕關節炎病人鍛煉的目標之一,鍛煉的要求與方法應根據體質、年齡、性別不同而各異,風濕病人功能鍛煉的場所、形式與時間應因人因病制宜。 如風濕病人在急性發作期要待到病情緩解,才可做一些床上的功能鍛煉,如關節屈伸運動、按摩腫痛關節等。
類風濕關節炎如何護理
飲食上應選擇容易消化的食物,烹調方式應以清淡為原則,少吃辛辣的食物。
多吃開胃的食物如大棗、薏仁等,煮成薏仁粥或和綠豆一起煮都是很好的選擇。
身體若屬熱性,應多吃綠豆、西瓜等食物;若屬寒性,不過攝取量不宜過多。
適當補充維生素a,c,d,e或鈣,鐵,銅,鋅,硒等礦物質食品,增強免疫力,防止組織氧化或貧血。
減少長時間臥床時間,且在運動時不宜劇烈,可以選擇坐著或臥床進行運動。 若采坐姿,可將右腿打直、小腿與足部往上提,離地三十公分以上,持續五秒鐘後放下,左腳也以相同動作重複,每日可多作幾次,以能負荷為原則。
類風濕關節炎吃什麼好
1、豬蹄牛膝湯
原料:鮮豬蹄2只,懷牛膝15克,黃酒、醬油各適量。
制法:將豬蹄洗淨,切塊備用,懷牛膝用清水洗淨後,連同豬蹄放入陶罐內,注入清水,然後以文火燉爛熟為止,加黃酒、醬油調食,吃肉喝湯,去渣。
功效:祛風濕、補肝腎、舒筋活絡。
類風濕關節炎可以游泳嗎
2、三七丹參粥
原料:三七10~15克,丹參15~20克,雞血藤30克。
制法:先將三七、丹參、雞血藤各洗淨,加適量清水,放入砂鍋煎煮15分鐘,取濃汁待用,再把粳米淘洗淨(300克),加水煮粥,待粥將成熟時加入藥汁,再煮片刻即成,每次隨意食用,每日1劑。
功效:活血化瘀、通絡止痛。適用於瘀血內阻,經脈不利的關節疼痛。
3、螞蟻藥蛋
原料:螞蟻50克,人參、白術各1克,黃芪、雞血藤、丹參各7.5克,淫羊藿、巴戟天、苡仁、威靈仙各5克,蜈蚣25克,制川烏、牛膝各2.5克,當歸4克。
制法:將上藥共研細末,煉蜜為丸,搓成每丸重12克,每次1丸,服用時將核桃一個去皮夾,大棗一枚去核,藥一丸切細,盛入碗中加雞蛋攪動,蒸熟服食,用小米粥空腹送服。
功效:活血通絡,祛風止痛。
類風濕關節炎可以游泳嗎
2、三七丹參粥
原料:三七10~15克,丹參15~20克,雞血藤30克。
制法:先將三七、丹參、雞血藤各洗淨,加適量清水,放入砂鍋煎煮15分鐘,取濃汁待用,再把粳米淘洗淨(300克),加水煮粥,待粥將成熟時加入藥汁,再煮片刻即成,每次隨意食用,每日1劑。
功效:活血化瘀、通絡止痛。適用於瘀血內阻,經脈不利的關節疼痛。
3、螞蟻藥蛋
原料:螞蟻50克,人參、白術各1克,黃芪、雞血藤、丹參各7.5克,淫羊藿、巴戟天、苡仁、威靈仙各5克,蜈蚣25克,制川烏、牛膝各2.5克,當歸4克。
制法:將上藥共研細末,煉蜜為丸,搓成每丸重12克,每次1丸,服用時將核桃一個去皮夾,大棗一枚去核,藥一丸切細,盛入碗中加雞蛋攪動,蒸熟服食,用小米粥空腹送服。
功效:活血通絡,祛風止痛。
