孕期如何防止噩夢

文章導讀

許多孕媽預產期前常常會做噩夢， 嚴重影響了睡眠。 為什麼會做噩夢呢?應該採取什麼方法來進行防止呢?

據醫生介紹，

有這樣情況的孕婦一般都有各種各樣的精神壓抑或心理障礙， 久思不得其解， 造成失眠、多夢甚至做噩夢， 她們在孕期都有這樣或那樣的心理壓力， 或思想負擔。 例如：有的孕婦顧慮胎兒能否健全， 會不會發育異常或畸形， 尤其是在懷孕過程中， 因感冒等疾病， 服用過藥物以後， 更是疑慮藥物能否對胎兒有影響。 也有的孕婦， 在懷孕以後身體不適體力欠佳， 常常擔心自己能否承受得了妊娠的負擔， 擔心分娩時能否順利， 會不會發生難產或意外。 長期如此， 會影響內分泌系統， 對胎兒和孕婦都會產生不良影響。

醫生強調， 進入孕晚期以後， 孕婦子宮已經極度脹大， 各器官、系統的負擔也接近高峰， 因而孕婦心理上的壓力也是比較重的。

由於體型變化和運動不便， 孕婦心理上產生了一些變化， 有許多孕婦會產生一種興奮與緊張的矛盾心理， 從而導致情緒不穩定、精神壓抑等心理問題， 甚至會因心理作用而自感全身無力， 晚間睡不好愛胡亂做夢。

出現多夢、噩夢、易醒等情況， 或是睡眠時間過多或過少， 次日醒來出現疲倦、犯困、頭暈等， 如果這些情況一周出現2～4次， 就應該及時到正規醫院接受診斷和治療。 醫生說， 對於這些孕婦惟一有效的辦法， 就是加強孕期的心理衛生， 有什麼思想疑慮和心理負擔及時應找醫生諮詢或治療， 使身心處於健康狀態， 愉快地度過孕期， 同時睡前可以到戶外散步一會兒， 讓身體適度疲勞， 上床前洗個澡， 或熱水泡腳放鬆一下精神，

都有助於改善睡眠。

醫生也提醒， 也有極少數孕婦因患有某些心、腦血管疾病， 當夜間睡眠時， 處於不當的體位， 也會引起心、腦組織出現一過性缺血缺氧， 常發生因噩夢驚醒。 這類孕婦應早到醫院檢查、治療， 以保證安全度過孕期， 順利完成分娩過程。

防止噩夢， 究其根本還是要讓孕媽放鬆心情， 調整心情， 穩定情緒， 不要有任何思想負擔。 這樣孕媽才能放心的睡個好覺。