來月經可以喝優酪乳嗎

女性朋友在來月經的時候會變得和平時不太一樣， 因為在來月經的時候身體會比較敏感， 來月經的時候身體的抗病能力和免疫功能都是下降的， 此外來月經的時候女性朋友的消化能力也降低了很多， 所以如果亂吃東西的話， 是容易導致在來月經期間出現一些不好的症狀。

我們都知道優酪乳的營養價值是非常高的， 經常吃優酪乳是可以起到很好的養生功效和保健的作用， 但是優酪乳是不是可以在來月經的時候食用呢， 一起看下文的分析。

優酪乳是以新鮮的牛奶為原料， 經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑）， 經發酵後， 再冷卻灌裝的一種牛乳製品。 目前市場上酸乳製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。 優酪乳不但保留了牛奶的所有優點， 而且某些方面經加工過程還揚長避短，

一些營養學專家發現， 優酪乳中含有一種“牛奶因數”， 有降低人體中血清膽固醇的作用。 優酪乳中的乳酸鈣極易被人體吸收。 有人做過實驗， 每天飲720克優酪乳， 一周後能使血清膽固醇明顯下降。

1．維護腸道菌群生態平衡， 形成生物屏障， 抑制有害菌對腸道的入侵。

2．通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

3．優酪乳含有多種酶， 促進消化吸收。

4．通過抑制腐生菌在腸道的生長， 抑制了腐敗所產生的毒素， 使肝臟和大腦免受這些毒素的危害， 防止衰老。

5．通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。 從而也抑制了這些菌所產生的致癌因數，

6．提高人體免疫功能， 乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質， 可以提高人體免疫， 防止疾病。 含有大量活性菌的優酪乳可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。 美國農業部的人類營養學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作， 研究員吉恩邁爾表示， 優酪乳不僅可以改善腸道環境， 還可以提高機體免疫力。 無獨有偶， 臺灣的一項研究也發現， 優酪乳能提高某些消炎藥的治療效果。

7.降低血壓：美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說， 研究發現， 在那些每天飲2—3份或更多優酪乳的人中， 高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。

上文我們介紹了女性朋友在來月經的時候是變得比較敏感， 來月經的時候要非常注意自己的飲食才行， 很多女性朋友不懂得護理好來月經時候的飲食， 所以會出現一些症狀， 上文提到的優酪乳有非常高的食用價值， 來月經是可以喝優酪乳的。