生活養生別忘記雙肩 從五點能夠護肩

從五點能護肩

1、深呼吸

深呼吸不僅可以調節緊張、恐懼、害怕、低落等情緒， 還有助於保護雙肩。 這是因為進行深呼吸的時候， 缺盆處就能引起蠕動， 因此， 深呼吸是一種很簡單的肩部保健方法。

2、按摩缺盆穴位

把手掌心貼在缺盆的地方， 然後進行慢慢的提捏， 力度看起來好像很輕柔， 實際上是很有利。 沒事有空的時候可以多做這個動作， 可以緩解肩部疼痛引起的不適。 缺盆穴的位置是在我們鎖骨上窩的正中央， 距離前正中線四寸的地方。

3、點按肩井穴

肩井穴是在我們的膽經上， 是人體上一個很重要的強身穴位， 點按這個穴位可以起到治療疾病的作用。 如果出現了感冒背部疼痛， 那麼可以揉捏、點按肩井穴， 然後拍打全身， 很有治療效果。 肩井穴處在大椎和肩峰連線的中間位置， 肩部的筋肉地方， 是在肩部的最高部位， 前直乳中。

4、睡覺的時候要護住肩膀

在睡覺的時候， 被子要能夠蓋住肩膀。 很多人為了舒服， 睡覺的時候都喜歡把胳膊露在外面， 造成肩部沒有蓋住被子， 這樣很容易導致缺盆地方受涼， 特別是對孩子來說， 更容易引起肩背痛。 因此， 要注意這點。

在家裡休息的時候， 或者上班空閒，

5、不要忘記滋潤肩部皮膚

肩部皮膚的護理很容易被忽略。 在洗澡後皮膚水分還沒揮發之前， 立即塗上護膚品， 讓皮膚多一層保護膜， 這樣皮膚也不會感覺到乾燥緊繃。 洗澡可以讓肌膚以及身體內的水分流失， 洗澡後慢慢喝一兩杯溫開水， 可以及時補充體內水分。

肩部酸痛怎麼緩解

肩部疼痛很常見， 如果防止呢?鍛煉可以說是最好的方法了， 最簡單的方法是做一做肩部放鬆操。 具體做法是， 挺胸站立， 兩腳平行和肩部同寬， 肩部要盡可能的向上聳起， 一聳一落， 這樣做20次。

長期在辦公室工作的白領， 很容易出現肩部不適， 肩部肌肉也要多多鍛煉、活動活動。 方法很簡單， 低頭， 仰頭， 左右轉動頭部， 然後雙肩做一做回環的動作， 工作之餘都很方便做這套動作。 跳繩、游泳、跑步、俯臥撐、引體向上等運動， 都很不錯， 可以緩解疲勞緊張的肌肉，

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