腎虛怎麼調理 十種黑色食物強腎補腎

3、黑棗

黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。

4、黑葡萄

黑葡萄具有很好的保健及美容功效， 它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等， 還含有多種人體所需的氨基酸， 常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。 黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高， 是滋補佳品。 葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”， 對軟化血管、皮膚保健很有幫助。 所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢!

5、黑加侖

黑加侖富含多種營養物質， 對人體健康具有很大益處， 它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。

6、黑米

糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 根據路易斯安那州立大學農業中心的一項研究， 黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

7、黑芸豆

黑芸豆黑色的外皮富含生物黃酮素， 根據康奈爾大學的研究， 生物黃酮素這種強有力的植物營養素具有抗癌作用。

8、桑葚

桑葚味道酸美、多汁， 是夏天消暑的佳品， 製作成蜜餞在冬天使用更是有補氣養血的功效。 桑葚品性微寒， 女性可以避開例假期間食用。 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血， 潤腸通便的功效。 所以是愛美女人們的美顏健體之選。

9、黑木耳

其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳是一種可溶性膳食纖維， 能補血， 高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓， 降低血小板數量。 黑木耳為食用菌上品， 常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效， 可防治冠心病、動脈硬化。

10、黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 有排膿拔毒、消腫止痛等功效， 並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。 李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆， 好顏色， 變白不老。 ”所以說黑豆對女性養顏大有裨益， 再者黑豆還可以調理月經， 還有安胎作用， 孕婦常吃， 可以益身強健。